?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

я, наверное, самый скучный в мире человек - меня совершенно, ну вот никакой стороной, не затрагивает футбол. только футболистов бывает жалко, когда их заставляют ещё играть (как это называется? пенальти, что ли?). они же устали. по себе сужу. устала сегодня, когда ходили гулять в парк "Сосенки", с которого почему-то сняли вывеску. вообще, хотели именно гулять, по длинному пути до Нагорной и обратно, но по времени получалось только пойти напрямую в парк. приходим, а там всё цивильно, дорожки, ну правда мусора хватает. единственное найденное брёвнышко было засрано предыдущими постояльцами. пошли дальше и наткнулись на скамеечку и столик - цивильно до тошноты! и близко от дороги и вообще. я хотела в глуши посидеть.

но Жене почему-то понравилось. остались. достали свою Сангрию и нехитрую закусь. посидели немного. Сангрия невкусная, снимать нечего, сыр не идёт, перед тем я поела, чтобы не закосеть от вина. солнышка нет, есть грязь в ассортименте. народу, к счастью, никого. только на обратном пути встретили весёлую компанию, несущую шашлыки. в общем... посидели мы минут 20, побродили ещё пять в окрестностях, я сделала пару фот, которыми недовольна, и пошли обратно. причём вот умоталась в хлам. на улице парило. я потом ещё по дому полуголая ходила - ну, нет у меня шортов!

спалось хорошо, сладко, сны снились интересные, но пришлось подниматься. мои за футбол болели. в соседнем доме орали и аплодировали потом. в почте ждал перевод. открыла. сердце. увидела знакомые подзаголовки и графики и, борясь с тошнотой, закрыла. расстроилась. взялась за Адасель (презентация), на улице вопили. Женька пива принёс, чтобы меня утешить. щас пить будем. и снова спать. кино не хочу уже. а с утра к 8 всё-таки пойду в поликлинику. может сделают. тогда хоть 4-го не сидеть голодной на вопросах до 9:45. ну и, может, успеют до 11-го. вот такая скучная жизнь.
я сегодня в хорошем настроении, хотя снилась сущая белиберда, и на улице серо. зато Женя с утра не жалуется на спину и головокружение, как последние дни, а ищет книжку - пришёл заказ по Москве на 500 рублей. это значит, что мне возможно купят лампочку в мою настольную лампу. купленная вчера, к сожалению, не подошла, оказалась слишком мелкой, а Женя вышел без самой лампы, покупал на глазок.

зато батарейка в весы подошла, и сегодня утром мне показало 71 кг! это большая радость - значит, я хотя бы не растолстела за те дни, что не хожу на спорт. может быть, дефицит калорий (даже при периодических нарушениях) позволит таки со временем похудеть. сегодня, например, на ужин будет цветная капуста с яйцом - моё любимое низкокалорийное блюдо! мама всё ещё чихает и говорит сиплым голосом - казалось бы, сколько можно?! она болеет уже дней пять. но даже это сегодня не расстраивает. я вычитала перевод абстрактов (по гепатологии!) и решила написать пост, прежде чем продолжать.

вот. но это всё сегодня. а вчера я была зла как тысяча чертей! после похода в Территорию фитнеса закрывать карту. мало того, что еле дошла - показалось особенно далеко, мало того, что пришлось ждать и принимала меня в итоге какая-то практикантка, так ещё им подавай паспорт и договор, заявление и, главное, чеки на оплату! свою предыдущую помесячную карту я закрыла одним звонком, сидя на балконе. перед тем закрывала годовую, приехав прямо с работы - не думаю, что у меня с собой был договор и паспорт. а тут понимаешь чеки. я ж оплачивала трижды по 4500 - в рассрочку. но мне никто не изволил сказать, что чеки эти надо хранить! теперь отпираются тем, что это в договоре написано. небось, боятся при клиенте упоминать слово "возврат" - как бы ему в голову не пришло закрыть карту!

чеки я, естественно, выбросила, как и все остальные чеки. и если так мне насчитали возврат 7500 руб., то без чеков будут по ходу копейки - только с первой оплаты (4500), чей чек сохранился. ушла злая. пока плелась до метро, придумала, что распечатаю им транзакции из интернет-банка - может, сойдут вместо чеков. пойду завтра со всеми этими бумагами. и ещё потом, кстати, тащиться за наличкой, когда она придёт. видимо, всё сделано, чтоб неповадно было карты закрывать! а я ведь хотела помесячную - это они уболтали на годовую. теперь жалею, что согласилась. так дорого, а вернут в лучшем случае половину стоимости( посмотрим завтра.

из жизни юного вейпера

  • вчера скурила примерно 10 сигарет, сегодня 6.

  • от сигарет слегка кружится голова и чувствуется привкус чего-то еще, кроме табачного дыма. раньше не замечала.

  • но иногда хочется именно сигарету. например, когда нервничаешь. когда болтаешь на балконе, достаточно вейпа.

  • я понятия не имею, в каких количествах его можно курить. затягиваюсь периодически, пока Женя курит или пьет чай.

  • масло (мне не нравится слово "жижа") кончается довольно быстро. сегодня днем был полный, завтра буду подливать.

  • а вчера он потек! сам по себе. стоял на комоде, я прихожу, а он весь в подтеках масла. понесли сегодня в магаз. оказалось, резиночка съехала. больше не тек. рискнула даже положить в карман и ничего, хотя там он почти вертикально.

  • завтра на спорт пойду без сигарет - с одним вейпом.

  • после починки залили Captain Black. Женя попробовал - закашлялся, покраснел. у него нос постоянно заложен, дыму некуда деваться, хотя почему бы не выйти через рот? сказал попозже еще попробует, но сначала бы с носом разобраться.

  • пишу, лежа в постели, а хочется встать и сделать еще пару затяжек. следующим налью медовый.
  • знаете, никакого терпения уже не хватает, не то что энтузиазма! опять сегодня 70,75, а в понедельник было 70,50. крутится, зараза, вокруг исходного веса, то и дело норовя показать 71 кг. месяц уже почти прошёл. примерно столько же времени назад я подрегулировала питание, сократила пиво, шоколад. (сейчас пива нет совсем, а шоколад - только если презентация есть, сегодня не было; шоколада от 7 до 14 г за раз.)

    занимаюсь усердно, ухожу вымотанная. 40 минут дорожки и около 30 минут силовых (всё хочу засечь точно), три раза в неделю, туда и обратно на самокате - вверх-вниз. ну чего ещё надо??

    блины ела недавно, было дело. но ведь не вылезала за пределы дневных калорий и даже дневных углеводов. жиров почему-то много - см. на картинке графики внизу. откуда, спрашивается? я вообще жирное не люблю. на сегодня плов - единственное блюдо с жирами (я его ещё не ела, количество стоит примерное). пиво было на днях - 200 г. и опять же не вылезла ни за какие пределы. а вес стоит. сегодня вместо внесения второго взноса за карту хотелось закрыть её нафиг. остановило только то, что так я обрекаю себя на дальнейшее потолстение, а так хоть какой шанс есть. но когда, чёрт дери? к НГ? к лету??

    кстати, интересно, мне этот сайт насчитал, что у меня обмен, как у 56-летней. ем 4 раза в день, салат каждый день, клетчатка есть, занимаюсь 3 раза в неделю по час десять. все условия, вроде. как разогнать эту суку? да, я пью велафакс от депрессии, но историческое похудение имело место на фоне приёма нейролептика эглонила. позже я узнала, что на нём толстеют. а я сбросила 20 кг.

    посмотрите вот сегодняшний рацион - может, какие мысли по поводу? 1237 ккал - может, это наоборот мало?

    рационCollapse )

    upd: 1) плова оказалось 343 г; 2) на ужин ещё арбуз был - по итогам 1358,22 ккал.

    фитнес. Береги фигуру

    ну, вроде бы, выбрала сайт, товарищи. называется Береги фигуру. он, конечно, не такой, как Дион - вообще здорово отличается, но мне понравилась цветовая гамма, ну и функциональность неплохая. вчера утром взвешивала мюсли при приготовлении - получилось 507 грамм и... 558,14 ккал!!! по ходу, это самое калорийное блюдо за весь мой день! на Дионе, однозначно, меньше было - это же половина рациона!

    кстати, о рационе. мне с учётом спорта насчитали в день - не падайте - 1794 ккал!!! без коридора - просто единой цифрой. но это же очень много! Дион, как помню, выставлял последнее время до 1550 ккал в день. но даже в такое количество калорий моё питание едва влезло. отчасти за счёт мюсли - чуть не половина. я честно добавила шоколад, который ем под презентации, и пиво. сперва умудрилась выбиться из своей нормы, но потом дело дошло до ужина, и оказалось, что макарон с курицей я ем вовсе не 400, а всего 230 г. сразу уложилась, и даже остались калории.

    с пивом решила так: буду пить по стаканчику днём и вечером. мне, по сути, не нужно поллитра - куда столько? просто оно вкусное и помогает немного утешиться, когда расстроена (а расстроена я бываю часто, в основном деньгами). между прочим, экономия выйдет, если бутылка на 1,5 дня.

    сам набор продуктов небольшой, увы. не придётся выбирать из двух десятков рыбных супов. рыбный суп и всё. зато упражнений очень много, включая... религиозную ходьбу (крёстный ход, что ли?) и ходьбу на даче от дома до бытовых пристроек типа сарая и туалета) на всё указаны калории.

    вообще, ходьба есть с самой разной скоростью. в то же время отсутствует большинство тренажёров. есть просто "тренировка на силовых тренажёрах". её я себе и выставила в количестве 30 минут. нет даже беговой дорожки! точнее, я не смотрела раздел "бег" - там, может быть, есть, но мне то нужна ходьба по дорожке, а не бег, поэтому поставила просто "ходьба 5,5 км/ч, вверх". актуальные цифры со спорта теперь вписывать не придётся - некуда. ну и меняться может только время. чуть позже у меня будет 40 или 45 минут дорожки, а тренажёров всегда 30 мин. так и будет всегда одна и та же нагрузка.

    есть графики веса, есть введение своих продуктов - шоколадку Eco Botanica я уже вписала. много вариантов приёма пищи: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин, 2-й ужин, перекус. на Дионе 2-го завтрака и 2-го ужина не было. показывает текущий вес, сколько осталось сбросить в килограммах и в процентах. мне сейчас осталось 9,1 кг. на Дионе такого не было - а хорошо, наглядно.

    дни питания можно копировать, и вообще довольно удобно всё устроено. думаю, мы поладим) одно огорчает - почему так много калорий на день и почему такое калорийное мюсли. по-любому его я ела всегда: и до похудения, и во время, и после. и состав всегда примерно одинаков. не верю, что в нём столько калорий!
    не пишу, потому что всё одно и то же. хотя нет вот - радость была: купили мне новые зимние ботинки! на рифленой подошве, нубук, цвет - мокрый асфальт, как я люблю. начали с вечернего похода в "Фабрику обуви" на Кантемировской - она никуда не съехала, уже плюс. но среди великого тамошнего разнообразия я так ничего и не присмотрела. домой шла - чуть не плача: завтра всё по-новой - статья, спорт, презентации, и потом, и потом, а когда же новые сапоги теперь? Женя утешил - придумал не писать назавтра статью, а пойти по обувь прямо с утра. мне это, на самом деле, тоже было на руку - надо было презентации подогнать, их завал. одно к одному.

    пошли, в общем. в ближайшую к нам "Терволину", и вот там, на относительно, небольшой площади, мне понравилось гораздо больше пар, чем в большом магазине. повелась сначала на то, что Жене понравилась я на каблуках. купили - пошла на спорт. так еле домой дошкандыбала. на спорте умаялась меньше, чем по дороге домой! короче, решено было еще по дороге туда - вымыла их мама, красиво сложила в коробочку, и вечером пошли сдавать. Женя почему-то очень нервничал - был уверен, что не возьмут. ну, я тоже опасалась. куда их тогда? у Сони 34-35 размер. эти 38-е ей не пойдут. продажи на Авито... ой, всё. достало. но ничего, нам свезло, сапоги приняли, и мы тут же купили другие - которые я описала в начале. у них один минус - проклеенные. зато платформа - высоко над землей и над реагентами. может, обойдётся. прогулять их пока не удалось, кроме как из магазина домой. на спорт вот завтра пойду.

    это хорошее, а плохое - как всегдаCollapse )

    фитнес кам бэк

    наконец и у меня есть хоть какая-то новость, не касающаяся работы или ее поиска! сегодня я вернулась на спорт. буду ходить три раза в неделю до конца апреля с помесячной оплатой. цель - согнать вес до 60, ну и по ходу привести тушку в приличный вид, а то уже расползаться стала. пошла, значит, и увидела много нового. во-первых, раскопали половину всей дороги, по которой я всегда ходила туда. придётся ходить по другой стороне - не как тогда. на Columbus'e, кстати, уже опять леса - чего-то не доделали, видать. во-вторых, огородили всё пространство перед входом, теперь просочиться можно только по узкой тропке между заборами. в-третьих, съехал Седьмой континент, где мне случалось кое-что покупать в своё время, вход в него закрыт, а чтобы войти в спортзал, надо обойти дом с обратной стороны.

    в-четвёртых, поменяли карточки - они теперь чёрные и тоньше. моя старая останется на память. полотенца тоже поменяли - они стали серыми, а были коричневые. в-пятых, в самом зале появились новые незнакомые тренажёры, но мои, к счастью, в основном на своих местах. встретила двух человек из тех времён - гардеробщицу и... тренера Валерия, который 3 года с хвостиком назад проводил мне вводную тренировку. в раздевалке, на дорожке и на тренажёрах практически без проблем - всё помню. с одним только не справилась, помог какой-то тренер. старалась не нагружаться для начала, но подозреваю, что завтра я узнаю, где у меня есть мышцы какие мышцы потренировала)

    когда пошла по дорожкеCollapse )

    текущее. новости дней

  • звонили в окна - 30-32 и 34 тысячи. при бюджете 17 750, да. осталась ещё одна фирма - по уверениям мамы - самая дешёвая, но в выходные они не работают. это завтра. upd: 25,5 и не очень понятно, всё ли туда входит. например, вывоз старых окон. но уже хотя бы можно накопить...

  • праздники у горла. славатегосспди, что сегодня последний день. завтра может случиться сразу несколько вещей, в частности, могут поступить наконец первые деньги за таблички (всё было готово ещё 4 марта, но, что вы, что вы, у нас же пятница, а потом временной провал в 4 дня) и может прийти перевод. да и презентации авось проснутся. счастье уже в том, что мне успели прислать новую партию табличек, коей я и занимаюсь потихоньку.

  • 6-го прокатались весь день, точнее простояли в ожидании автобусов. сначала поехали в ИКЕА на Белую дачу, заказали маме кресло-кровать джинсового цвета, красивое. доставка оказалась на тот же день с 8 до 12 ночи. закончили мы в 4 с чем-то, но надо было отвезти маме бумажки на доставку и сборку и чек. нашли остановку на Жуковский, кто-то из водителей крикнул, что будет в 5. стали ждать. случайно подошла к нам женщина, спросила, не на Жуковский ли мы, и отвела туда, где он на самом деле останавливается! в стороне от остановки и без малейшего опознавательного знака, что вот именно здесь на Жуковский. там стояли мы ещё минут 40, пока наконец не подошла маршрутка 84, про которую я уже думала, что она призрак. ну сами судите, на Реутов, Люберцы, Лыткарино, Железнодорожный и пр., я уж молчу о станциях метро, отправляются один за другим, и только Жуковский - раз в час и чёрти-откуда!

    не успели приехать и перевести духCollapse )
  • батут. первый раз

    он же последний. ох, б$%№#.... это если коротко, а поподробней - сейчас попробую устаканить эмоции)

    ну, во-первых это трудно. я не ожидала. детки так легко летают на этих батутах. ну, у меня вес, конечно, побольше, а стопы, похоже, относительно маленькие - 37,5 ношу, поэтому мне неустойчиво. и тут, во-вторых - это... страшно!!! тоже не пришло бы в голову. с ногами делается что-то такое - они слабеют и подкашиваются, у меня так бывает, когда надо спускаться с горки. я же высоты боюсь! и чем выше прыгаешь - тем страшнее. хотя тренеры все время повторяют, что везде мягко, ушибиться невозможно и нечего бояться.

    вообще-то трусила не одна я, но я больше всех. а меньше всех проблем было у детей. когда в прыжке расставляешь ноги (а мы делали разные упражнения), то амплитуда сразу увеличивается - я пугаюсь и падаю. то же если двигаться вперед-назад, а не прыгать на месте. кстати, падать правда не больно, но при известном "везении" вывихнуть конечности - нефиг делать. ушла от темы вначале - мне показалось, это требует неплохой такой подготовки! я справилась, но прийди я туда в 86 и до спорта.... что-то сомнения берут... а какие прыжки и сальто делает тренер! закачаешься! и он совершенно не боится шлепаться на батут плашмя со всей дури.

    перед и после у нас была разминка и заминка. кувыркаться я отказалась, остальное почти все сделала. на заминке велели подсунуть ноги под мат и качать пресс. я пресс на спорте не любила и бросила еще прошлой зимой, однако девочка рядом со мной пыхтела и страдала, а я... мне слишком легко было! завела руки за голову - хоть что-то в районе пресса почувствовала) на этом собственно все и кончилось. полотенца они не дают (это за 850-то рублей?!), так что душ мне не светил. вышла на улицу с мокрой башкой, а в рюкзак полетели мокрая майка и штаны.

    до метро плелась утиной походкой (кстати, работают те же мышцы, что на самокате - над коленками!), потом, вроде, расходилась. завтра, наверное, будет весело)) ну а что же в сухом остатке? пожалуй, что больше я не пойду. попрыгала и будет. это отличная нагрузка, факт, больше, чем я получаю на спорте, но я не вижу перспектив: бороться со страхом высоты? а зачем? тренироваться делать фигуры? ну можно, но сальто я все равно никогда не откручу. а впрочем, может, попробую потом еще разик - я присмотрела один батут совсем рядом, на Нагорной. а пока - отбой)
    итак, Букинг, время пошло. у тебя есть 2 дня - понедельник и вторник. если ничего, то подаю на 2-3 отобранные вакансии. начну, наверное, с двух турфирм, хотя у них офисная работа. попробую на собеседе предложить удалёнку. есть и одна реальная удалёнка, т.е. заведомо из дома. но там что-то про дизайн интерьера, и нужны переводы, а смогу ли я такое переводить? хотя стоит, пожалуй, и к ним сходить. только я, как всегда, не могу выбрать, к кому первому. сказала, что в турфирмы, а сама сомневаюсь. на самом деле, без разницы, наверное. куда бы ни...

    денег везде примерно одинаково ± 5 тыс. в офис, конечно, не хочется. прежде всего, потому, что я против безжалостного убийства времени, которое с этим связано. сначала на поездку в час-пик, потом тормозной комп (я ещё не видела ни одной конторы с быстрыми компами), потом неизбежные простои. по последнему - в любой конторе бывают моменты, когда задач нет или сделаны быстрее, чем нужно, или сделана часть, а остальное уточняется. и что в это время делать в офисе? болтать и пить чай? это не ко мне. фоты и перевод туда не принесёшь. Дропбокс, Яндекс.Диск и Облако mail.ru ещё не факт, что поставят. а у меня большая часть вещей именно там. и они могут пригодиться и на работе! наконец, стационарный комп. я много лет за ноутбуком, пока привыкну... в общем, господа, хотите вы, чтоб работа делалась быстро? соглашайтесь на удалёнку. и, да, можете не платить амортизацию. зарплату, пожалуйста, платите. вовремя.

    думала тут ещё об офисе на полдня. такой легче будет перенести - я помню, как быстро проходило время с 10 до 2, когда сидела в офисе в АЛП. после я могла бы идти на спорт или домой - переводить. тогда, по идее, получилось бы тысяч 20-25 за работу + 20 с хвостиком за переводы. в итоге в районе 45. уже неплохо. и разделение дня на части, а не весь день в одном месте + ночью дела типа спорта и кусочка перевода на 5-10 тыс. в месяц. но что-то не ищутся полудневные. точнее, кое-что есть, но не выглядит надёжным. больше всего бесит зарплата по договорённости. это значит, мне надо делать первый шаг навстречу, шаг в неизвестность, который, возможно, будет значить пустую трату времени.

    а ещё вялая я какая-то стала, безразличная. или... не знаю, как правильно назвать. например, хочу зарплату тысяч в 50, конечно, хочу! но это означает одно из двух (или оба): или ненавистную мне рекламу, или взять под своё крыло какой-нибудь проект, вести его, следить, чтоб всё хорошо было, пинать всех, кто должен по нему что-то делать. и вот, знаете, я не готова к такому. старость, что ли, уже? или тупая усталость. не хочу. не могу. отстаньте. нет у меня душевных сил, которые можно бы вложить в ваш проект, да и не интересно мне. вот совсем. хочу делать какой-то небольшой понятный кусочек работы, за него я готова нести ответственность. но это не даст особых денег. а на то, чтоб добыть реальные деньги, сил нет. по ходу, выдавила уже все, я - пустой тюбик от зубной пасты. местами даже бывает ощущение, что мне и поездки, когда они появятся, не осилить. хочется просто каких-то ярких пятен в жизни. пусть мелких, но не так редко: зелёный свитер из Декатлона, выигрыш в конкурсе, поход с Женей в кафе, увлекательную книжку, весну и самокат. даже объектив уже, похоже, не хочется. прошло. или я просто понимаю, что до него перманентно очень и очень далеко.

    не знаю, чем закончить пост. вроде, всё сказала. а вывод-то какой? надо делать этот шаг - пробовать. пробовать удалёнку или турфирму, или вот то, не выглядящее надёжным, место на полдня. я понимаю, что надо. только с силами что-то плохо. у меня, как и у Букинга, есть ещё два дня. только вряд ли за них что-то изменится...
    в кои-то веки у меня нет над душой перевода, так что могу наконец вернуться к Норвегии. мы остановились на Музее лыж) откуда я его выудила? может, на В Европу? уже и не помню теперь. помню только, что был яркий белый зимний день - а значит, до Норвегии было ещё долго. я копалась на сайте о каком-то лыжном комплексе, и вот там вдруг напала на этот музей. информации на сайте было очень мало - по крайней мере на английском, так что цена вопроса оставалась тайной до момента появления на пороге кассы. но хоть адрес я оттуда выдрала и более-менее расположение...



    позже я задала эту задачку Гуглу - уже зная, что музей находится в районе Holmenkollen. тот расстарался и выдал мне готовый маршрут - это оказалось у чёрта на рогах, 40 минут на метро в один конец!) но дело того стоило.

    Женя ехать отказался, я отправилась однаCollapse )

    всё об этой поездке

    *написано вчера в метро, по дороге в Декатлон. курсивом - добавленное сегодня.

    перед тренировкой 84,95, после - 83,85. сегодня впервые на весах 83, пусть даже с 8 десятыми)

    выходные провели в Жуковском - долго разговаривала с мамой и с сестрой. благодарна маме, что выслушала и отвечала на вопросы, а сестре - что постаралась максимально учесть мои реалии: безденежье, привычный мне английский режим питания с самым большим приемом пищи в ужин, неприемлимость еды без чувства голода. выяснилось, кстати, что овощи у нас в рационе есть, но я не всегда их ем, предпочитаю другую еду. а я искренне думала иначе...

    сестра дала поиграть весы для еды и завела мне аккаунт на Dietaonline. я сперва смотрела скептически, а потом, дома уже, выяснила, что там можно записывать все данные - дневник питания (калорийность они сами считают), вес, затраты калорий на спорте - на этом месте мне это дело стало нравиться) вдобавок они мне сообщили, что при соблюдении режима к зимней поездке я поимею 79. есть, к чему стремиться)

    по подсчетам Dietaonline, мне нужно есть 1550-1900 ккал в день и тратить 356 ккал за тренировку (хе, а сегодня уже 435,7 - видимо, учли, сколько я в реале трачу!). с последним нет проблем - одна дорожка убивает 450, еще сотню - эллипсоид и сколько-то силовые. с едой тоже неплохо и, вроде, несложно. режим получился такой: завтрак в 9, ланч в час (если к часу неголодная - уменьшить мюсли), с 3 до 5 спорт, а в 6 - полдник. ужин должен быть в 8, поэтому в полдник можно только немного перекусить. если же нажрешься в полдник и к ужину есть не захочешь - до свиданья, свободна до утра. каждый прием пищи должен весить 200-400 г, в ужине половина должна приходиться на салат, им же или другой здоровой едой наполняем ланч и полдник. все! строго, но четко и адекватно.

    в лучших традициях начала с понедельника) на самом деле подвернулся просто. ну что, 450 ккал на дорожке, эллипсоид не успела, с салатами, увы, не сложилось - есть остатки пятничного я побоялась. хотя ужин еще можно добавить - по калориям у меня 1118 сейчас. только есть пока не хочется. да и не дома я, хорошо если приеду к 12 - за час до сна. а ужинать надо за 4. кефира на замену тоже нет. (в итоге пожрала за час до сна на 348 ккал, а всего за день набралось 1466 при норме 1550-1900 ккал.) весами с удовольствием играюсь: 2 куска пирога весят 260 г (это в воскресенье), два яйца - 142 г, сыр на 5 мелких бутеров - 36 г, мюсли - 320 г. остальное не помню. завтра продолжим.

    а новые штаны тоже сестрины. очень мне нравятся! они серые, до колен и с начесом. боялась, жарко будет, а оно ничего - не хуже обычного. буду носить)

    девочки мои, спасибо вам! кажется, вы мне вернули какой-то тонус. можно опять на что-то надеяться в похудении!

    Tags

    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow