Category: здоровье

фитнес. I just want to fit

фитнес. Дион. финансы

как ни странно, скучаю всё ещё по Диону. он выставлял мне коридор калорий, а не определенную цифру, которую так легко превысить. я и превышаю всё время последний месяц. главным образом, из-за того, что с удлинением дня добавился пятый прием пищи, а бананов или курогруди у меня часто нет, приходится пробавляться, чем бог послал - то рисовой кашей, то хлебом с молоком. есть-то хочется.

а Дион слишком поздно поднялся. и перейти бы на него - да очень уж много продуктов я уже нашла и внесла на Береги фигуру. и жаль, что они похерили все мои прошлые записи. но, может, всё-таки вернусь. посмотрим. я на весы-то боюсь смотреть - джинсы сходятся туго, там, небось, уже 72, если не 73. а толстеть так не хочется! но кроме этого пятого приема пищи, я ем сейчас ровно так же, как, допустим, летом 2014-го, когда худела, а не толстела. причём худела, принимая эглонил! который, говорят, вызвает потолстение.

сейчас на велафаксе не знаю уже, что делать с весом. писала тут, что, перейдя на половинный график, может, начну бегать. но на самом деле не представляю, как. там же не чистят стадион, кросовки будут скользить... а чтобы пойти плавать, надо сначала вылечить грибок, а лекарство стоит сильно недёшево, а у нас и так не хватает на простые вещи.

вот, вчера пришли переводческие - сразу купили продуктов, сигарет, отложили на подарки, осталось мне лекарство, вышеупомянутый велафакс, зубная паста, брызгалка в туалет. вот таких элементарных вещей у нас нет или кончаются. после этого деньги, скорей всего, закончатся. как бы не закончились до покупки зубной пасты и лекарства!

а заказов у Жени что-то нет опять. скоро снова будем сидеть, ломая голову, где взять бабла на пачку сигарет. устала от этого до омерзения( говорю Жене: разве мало того, что я зарабатываю около 25 тысяч переводами? а он: мало, конечно! нормально - это 100 тысяч в месяц, а мы с тобой за чертой бедности. вот так вот. при том, что пашу, как вол, весь день, три работы, устаю. грустно.
фитнес. беговая дорожка

фитнес. почему не худеется?

знаете, никакого терпения уже не хватает, не то что энтузиазма! опять сегодня 70,75, а в понедельник было 70,50. крутится, зараза, вокруг исходного веса, то и дело норовя показать 71 кг. месяц уже почти прошёл. примерно столько же времени назад я подрегулировала питание, сократила пиво, шоколад. (сейчас пива нет совсем, а шоколад - только если презентация есть, сегодня не было; шоколада от 7 до 14 г за раз.)

занимаюсь усердно, ухожу вымотанная. 40 минут дорожки и около 30 минут силовых (всё хочу засечь точно), три раза в неделю, туда и обратно на самокате - вверх-вниз. ну чего ещё надо??

блины ела недавно, было дело. но ведь не вылезала за пределы дневных калорий и даже дневных углеводов. жиров почему-то много - см. на картинке графики внизу. откуда, спрашивается? я вообще жирное не люблю. на сегодня плов - единственное блюдо с жирами (я его ещё не ела, количество стоит примерное). пиво было на днях - 200 г. и опять же не вылезла ни за какие пределы. а вес стоит. сегодня вместо внесения второго взноса за карту хотелось закрыть её нафиг. остановило только то, что так я обрекаю себя на дальнейшее потолстение, а так хоть какой шанс есть. но когда, чёрт дери? к НГ? к лету??

кстати, интересно, мне этот сайт насчитал, что у меня обмен, как у 56-летней. ем 4 раза в день, салат каждый день, клетчатка есть, занимаюсь 3 раза в неделю по час десять. все условия, вроде. как разогнать эту суку? да, я пью велафакс от депрессии, но историческое похудение имело место на фоне приёма нейролептика эглонила. позже я узнала, что на нём толстеют. а я сбросила 20 кг.

посмотрите вот сегодняшний рацион - может, какие мысли по поводу? 1237 ккал - может, это наоборот мало?

рационCollapse )

upd: 1) плова оказалось 343 г; 2) на ужин ещё арбуз был - по итогам 1358,22 ккал.
фитнес. I just want to fit

фитнес. Береги фигуру

ну, вроде бы, выбрала сайт, товарищи. называется Береги фигуру. он, конечно, не такой, как Дион - вообще здорово отличается, но мне понравилась цветовая гамма, ну и функциональность неплохая. вчера утром взвешивала мюсли при приготовлении - получилось 507 грамм и... 558,14 ккал!!! по ходу, это самое калорийное блюдо за весь мой день! на Дионе, однозначно, меньше было - это же половина рациона!

кстати, о рационе. мне с учётом спорта насчитали в день - не падайте - 1794 ккал!!! без коридора - просто единой цифрой. но это же очень много! Дион, как помню, выставлял последнее время до 1550 ккал в день. но даже в такое количество калорий моё питание едва влезло. отчасти за счёт мюсли - чуть не половина. я честно добавила шоколад, который ем под презентации, и пиво. сперва умудрилась выбиться из своей нормы, но потом дело дошло до ужина, и оказалось, что макарон с курицей я ем вовсе не 400, а всего 230 г. сразу уложилась, и даже остались калории.

с пивом решила так: буду пить по стаканчику днём и вечером. мне, по сути, не нужно поллитра - куда столько? просто оно вкусное и помогает немного утешиться, когда расстроена (а расстроена я бываю часто, в основном деньгами). между прочим, экономия выйдет, если бутылка на 1,5 дня.

сам набор продуктов небольшой, увы. не придётся выбирать из двух десятков рыбных супов. рыбный суп и всё. зато упражнений очень много, включая... религиозную ходьбу (крёстный ход, что ли?) и ходьбу на даче от дома до бытовых пристроек типа сарая и туалета) на всё указаны калории.

вообще, ходьба есть с самой разной скоростью. в то же время отсутствует большинство тренажёров. есть просто "тренировка на силовых тренажёрах". её я себе и выставила в количестве 30 минут. нет даже беговой дорожки! точнее, я не смотрела раздел "бег" - там, может быть, есть, но мне то нужна ходьба по дорожке, а не бег, поэтому поставила просто "ходьба 5,5 км/ч, вверх". актуальные цифры со спорта теперь вписывать не придётся - некуда. ну и меняться может только время. чуть позже у меня будет 40 или 45 минут дорожки, а тренажёров всегда 30 мин. так и будет всегда одна и та же нагрузка.

есть графики веса, есть введение своих продуктов - шоколадку Eco Botanica я уже вписала. много вариантов приёма пищи: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин, 2-й ужин, перекус. на Дионе 2-го завтрака и 2-го ужина не было. показывает текущий вес, сколько осталось сбросить в килограммах и в процентах. мне сейчас осталось 9,1 кг. на Дионе такого не было - а хорошо, наглядно.

дни питания можно копировать, и вообще довольно удобно всё устроено. думаю, мы поладим) одно огорчает - почему так много калорий на день и почему такое калорийное мюсли. по-любому его я ела всегда: и до похудения, и во время, и после. и состав всегда примерно одинаков. не верю, что в нём столько калорий!
фитнес. I just want to fit

фитнес. паника-паника

утреннее взвешивание показало, что ситуация активно выходит из-под контроля( 71,1!!!!! сегодня хочу попробовать пойти на спорт. если там остались помесячные карты и не сильно подорожали. смущает только одна вещь. точнее две. первая - врач (не мой) недавно проговорился, что велафакс, который я пью от депрессии, тоже способствует потолстению! в меньшей степени, чем прежний амитриптилин, который и запустил процесс, но факт. а это значит, что спорт может и не помочь... бросать же препарат я не готова, хотя депрессия практически прошла. но, кажется, она ещё не достаточно далеко, чтобы забыть совсем. вот если работа найдётся, и будет всё хорошо, тогда... может быть. а пока придётся так.

ездить буду на самокате, кроме первого дня - надо посмотреть, что там с дорогой. а может и сразу. вторая вещь - мне очень не хватает Диона! не получается без него контролировать еду. например, я ещё помню, что запеканка не влезала в ужин целиком, надо было оставлять на завтра. но все последние запеканки - уже не один месяц - съедались за один присест. блины. надо не 8, а 4-5 и лучше без сметаны. однако же делается всё наоборот. сырники тоже больше, чем допустил бы Дион. нет чётких границ. есть, конечно, другие подобные сайты, но переносить всю еду... точнее, не переносить, а записывать заново, Дион же не открывается совсем.

шоколадку я жую под презентации, но, по идее, можно и отучить под соусом, что они дорогие. а вот пиво... люблю, заразу. не много - по стаканчику или чуть больше днём перед сном и вечером. тут тоже опасность для бюджета, не только для веса. но как не хочется бросать! может, обойдётся на фоне спорта? в остальном питание в порядке: утром мюсли, днём - два хлебца с мягким сыром и печенка, на полдник - овощной салат и печенка, на ужин - что придётся, обычно макароны с курогрудью.

не знаю, что получится из этого начинания. надеюсь, хоть что-то. Женя присоединится позже - ему надо купить пару маек, шорты и беговые кроссовки, а денег нет. и ещё он, как приличный, хочет пойти сделать кардиограмму и посоветоваться с врачом, хотя я точно знаю (и он знает), что скажет врач: спорт можно, но без фанатизма. я в 86 к врачу не ходила, ибо мне бы назначили ЛФК, а не фитнес. итак, пожелайте мне удачи, что ли. тухло что-то, без особых надежд на спасение иду...

upd: решила ехать на самокате на Пражскую прямо от дома. обратно - если устану - на метро. заниматься сегодня не буду, только куплю карту, а пойду, то есть поеду, со среды.
Tags:
фитнес. беговая дорожка

фитнес кам бэк

наконец и у меня есть хоть какая-то новость, не касающаяся работы или ее поиска! сегодня я вернулась на спорт. буду ходить три раза в неделю до конца апреля с помесячной оплатой. цель - согнать вес до 60, ну и по ходу привести тушку в приличный вид, а то уже расползаться стала. пошла, значит, и увидела много нового. во-первых, раскопали половину всей дороги, по которой я всегда ходила туда. придётся ходить по другой стороне - не как тогда. на Columbus'e, кстати, уже опять леса - чего-то не доделали, видать. во-вторых, огородили всё пространство перед входом, теперь просочиться можно только по узкой тропке между заборами. в-третьих, съехал Седьмой континент, где мне случалось кое-что покупать в своё время, вход в него закрыт, а чтобы войти в спортзал, надо обойти дом с обратной стороны.

в-четвёртых, поменяли карточки - они теперь чёрные и тоньше. моя старая останется на память. полотенца тоже поменяли - они стали серыми, а были коричневые. в-пятых, в самом зале появились новые незнакомые тренажёры, но мои, к счастью, в основном на своих местах. встретила двух человек из тех времён - гардеробщицу и... тренера Валерия, который 3 года с хвостиком назад проводил мне вводную тренировку. в раздевалке, на дорожке и на тренажёрах практически без проблем - всё помню. с одним только не справилась, помог какой-то тренер. старалась не нагружаться для начала, но подозреваю, что завтра я узнаю, где у меня есть мышцы какие мышцы потренировала)

когда пошла по дорожкеCollapse )
Tags:
разное. блокнот

текущее. новости дней

  • звонили в окна - 30-32 и 34 тысячи. при бюджете 17 750, да. осталась ещё одна фирма - по уверениям мамы - самая дешёвая, но в выходные они не работают. это завтра. upd: 25,5 и не очень понятно, всё ли туда входит. например, вывоз старых окон. но уже хотя бы можно накопить...

  • праздники у горла. славатегосспди, что сегодня последний день. завтра может случиться сразу несколько вещей, в частности, могут поступить наконец первые деньги за таблички (всё было готово ещё 4 марта, но, что вы, что вы, у нас же пятница, а потом временной провал в 4 дня) и может прийти перевод. да и презентации авось проснутся. счастье уже в том, что мне успели прислать новую партию табличек, коей я и занимаюсь потихоньку.

  • 6-го прокатались весь день, точнее простояли в ожидании автобусов. сначала поехали в ИКЕА на Белую дачу, заказали маме кресло-кровать джинсового цвета, красивое. доставка оказалась на тот же день с 8 до 12 ночи. закончили мы в 4 с чем-то, но надо было отвезти маме бумажки на доставку и сборку и чек. нашли остановку на Жуковский, кто-то из водителей крикнул, что будет в 5. стали ждать. случайно подошла к нам женщина, спросила, не на Жуковский ли мы, и отвела туда, где он на самом деле останавливается! в стороне от остановки и без малейшего опознавательного знака, что вот именно здесь на Жуковский. там стояли мы ещё минут 40, пока наконец не подошла маршрутка 84, про которую я уже думала, что она призрак. ну сами судите, на Реутов, Люберцы, Лыткарино, Железнодорожный и пр., я уж молчу о станциях метро, отправляются один за другим, и только Жуковский - раз в час и чёрти-откуда!

    не успели приехать и перевести духCollapse )
  • кот. звёзды

    текущее. мелочи жизни

  • как вам нравится название спортклуба "Инферно"?)) мне сегодня пришло приглашение, мол, акция - карты по 9900. хорошо, что не по 6660.

  • кстати о спорте. всё время боюсь, что начну толстеть. в калории-то по Диону укладываюсь, но то жиры превысят, то углеводы, а был период, что чуть не каждую неделю общую калорийность превышала. но то в январе ещё. и про спорт вспоминаю часто, особенно во время перевода. раньше-то по окончании оного регулярно следовал спорт. не выдержала - написала им. пришёл ответ: есть акция до 29-го - можно платить помесячно 1284 руб. и заниматься как по утренней карте. подсчитала - выходит 15 тысяч за год. некисло. зато - и это Женина идея - в сезон, который уже очень скоро, я просто не буду платить, и никто не пострадает. вот думаю. осталось 3 дня. а впрочем, будут же и другие акции - скоро весна.

  • в том огромном переводе началась третья часть - самая короткая и самая, можно сказать, интересная. там, когда закончится фигня про рецидивы гепатита, будет про качество жизни после трансплантации печени - от школы и работы до сексуальной жизни. ну всё учли! и вот любопытненько - таки лучше, чем про умирающих и не совсем доноров, над которыми как стервятники кружат трансплантологи.

  • Женины ботинки не дотянули второй сезон, и трещина в полподошвы на фоне нынешней сырости быстренько подняла нас и погнала в Фабрику обуви, где закупались в тот раз. приехали - ан фиг. нет у них нынче ни 47-х, ни 48-х. одни 46-е откопали, но Жене не глянулись. куда дальше - без понятия. наверное, в Декатлон для начала. радуюсь, между нами, хоть и не светит мне там ничего.

    самое интересное, наверноеCollapse )
  • разное. ноут

    текущее. новости

    давно ничего не писала - фоты не в счет, да и те были в выходные. с одной стороны запретила себе писать сюда о нелюбви к офису, т.к. всех уже достала, и все равно нет смысла. будет бедный Женя отдуваться)) впрочем, сейчас я опять, слава богу, в стадии смирения, на работе не скучно, ажно подработку не взять - да что там, текущие дела частенько не успеваю! а говорят, хуже будет - мы, мол, только начали (сезон). ну и вот на данном фоне задумалась как-то - случайно совершенно - а как бы решить имеющиеся офисные проблемы: 1. спорт и 2. переводы? и вдруг придумала!

    про спорт
    как таковой мне он не вынь да положь, хотя скучаю иногда по нагрузке, хочется снова упругие мышцы. но на самом деле больше всего волнует вес - не набрать бы его снова. на спорте весы были, а дома, мамины, врут на 2 кила вверх. таки и что делать? правильно купить красивые прозрачные весы в Декатлоне! электронные, как на спорте и на кухне. а у нас как раз рядом с работой новый открылся. на Сигнальном проезде - это возле Владыкино. сказано - сделано. вчера с утра изучила нужную страничку - 1500, зараза! ну, ничего, меня тут гонорар в 7000 ждет. смотрю адрес, а в новом Декатлоне-то они всего 1000. вопросов не осталось и, еле досидев день, я поскакала пешком в сторону Владыкино. хех. хорошо, плеер вел меня, не артачился. ибо оказалось это у черта на рогах. можно на автобусе доехать, но что вы, мы ж легких путей не ищем)) а пешком ходить полезно. купила, значит, а возвращаться на Владыкино неинтересно. интересно дойти до Отрадного. так и прошагала в бодром темпе 2 станции метро, да еще и явилась до 9. (межтем, любопытно: покупка совпала с 2-летней годовщиной начала похудения, о которой я совсем забыла! кстати, в тот год красивая осень была, ни чета нынешней...)

    а теперь самое интересное. весы я, конечно, тестанула на месте - встала как есть, в куртке, ботинках, с сумкой. и что бы вы думали? 63,9!!! (я-то боялась, что уже в чистом виде 64-65 вешу). а в чистом - сегодня утром - показали 60 кг! я даже засомневалась - не врут ли в другую строну? теперь вот придумала: поставлю рядом эти и мамины и сравню. но это уже завтра утром. на самом деле, Женя говорит, у меня спина как стиральная доска - может, и правда там 60. по крайней мере, теперь я буду следить за весом не по штанам, которые есть понятие растяжимое (во всех смыслах), а по весам, и успокоюсь.

    про перевод и про конкурсыCollapse )
    фитнес. I just want to fit

    про индивидуальные тренировки

    сестрица опубликовала интересную историю в группе своего проекта В моей голове (на ВК, если что, он тоже есть). решила перепостить вместе со своим комментом. важное выделила жирным.

    Утро началось бодро.
    так как сейчас у меня вынужденный перерыв в моих обожаемых танцах, решила взять абонемент в ближайший спорт-зал: беговая дорожка, эллипсоид и сауна - вот моя идеальная программа, если говорить о тренажёрке. Укладываюсь как раз в 1-1:20 и прекрасно успеваю на работу.
    Ну это все лирика, первый день в новом зале, это всегда чудесное приключение. Пришла, оформила абонемент, позанималась и собралась уж было на работу, как администратор попросил меня задержаться на 5 минут, мол, сейчас придет тренер и запишет меня на ознакомительную тренировку по боксу, которая включена в стоимость абонемента. Ну хорошо, решила я, как раз голова после сушки остынет. Через пару минут открылась дверь и в коридор выплыла тренер. Дама лет сорока пяти, блонд из соседней парикмахерской и плюшевый костюм цвета фуксии. И даже сапоги цвета фуксии. Думаю, чтобы добыть все это, ей пришлось замочить Барби, потому что ей богу, я не думала, что для взрослых людей такое вообще производят.
    - Прекрасно, - процедил розовый плюш, - Вы у нас, значит, на тренировку? Сейчас схожу за расписанием, кстати, если интересует спортивное питание, это тоже ко мне.
    - Спасибо, не интересует, - вежливо ответила я.
    - Ага, похудеть, значит, не хотите, - процедил плюш.
    Мой внутренний ПМС, всю неделю искавший выхода, взвыл от восторга.
    - Нет, - меланхолично ответила я, - не хочу.
    Блондинка зависла минимум на полминуты, как будто я нажала на паузу, а не отказалась от ненужной мне услуги. Она хлопала глазами и надувала щеки, пытаясь осмыслить явно новую для нее информацию.
    - Чё, прям не хотите?Collapse )

    и мои мысли по этому поводу:

    любопытная тема. я у себя на фитнесе часто слышу и вижу, как тренеры занимаются с тётками разной степени толщины - вот та самая индивидуальная программа, от которой я отказалась в силу отсутствия бабла. а это, похоже, популярно - все берут. так вот, там два варианта: или она поделает 10 секунд и сидит потом 15 минут тупит на тренажёре (только занимает его зазря) и трепется с тренером. или наоборот - тренер всё время командует, заставляет её что-то делать, через не могу/устала. смотрю на это всё и думаю, как мне свезло. что я не с тренером. никто не дёргает, не решает за меня - и ничего, получилось же! даже думаю, купи я тогда индивидуалку - не факт, что выдержала бы. ведь тот же тренер, что делал мне вводную прошлой осенью, вовсю рассуждал, что... мы ездим слишком много, а надо о здоровье думать! буэ.
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. Dietaonline. новые штаны

    *написано вчера в метро, по дороге в Декатлон. курсивом - добавленное сегодня.

    перед тренировкой 84,95, после - 83,85. сегодня впервые на весах 83, пусть даже с 8 десятыми)

    выходные провели в Жуковском - долго разговаривала с мамой и с сестрой. благодарна маме, что выслушала и отвечала на вопросы, а сестре - что постаралась максимально учесть мои реалии: безденежье, привычный мне английский режим питания с самым большим приемом пищи в ужин, неприемлимость еды без чувства голода. выяснилось, кстати, что овощи у нас в рационе есть, но я не всегда их ем, предпочитаю другую еду. а я искренне думала иначе...

    сестра дала поиграть весы для еды и завела мне аккаунт на Dietaonline. я сперва смотрела скептически, а потом, дома уже, выяснила, что там можно записывать все данные - дневник питания (калорийность они сами считают), вес, затраты калорий на спорте - на этом месте мне это дело стало нравиться) вдобавок они мне сообщили, что при соблюдении режима к зимней поездке я поимею 79. есть, к чему стремиться)

    по подсчетам Dietaonline, мне нужно есть 1550-1900 ккал в день и тратить 356 ккал за тренировку (хе, а сегодня уже 435,7 - видимо, учли, сколько я в реале трачу!). с последним нет проблем - одна дорожка убивает 450, еще сотню - эллипсоид и сколько-то силовые. с едой тоже неплохо и, вроде, несложно. режим получился такой: завтрак в 9, ланч в час (если к часу неголодная - уменьшить мюсли), с 3 до 5 спорт, а в 6 - полдник. ужин должен быть в 8, поэтому в полдник можно только немного перекусить. если же нажрешься в полдник и к ужину есть не захочешь - до свиданья, свободна до утра. каждый прием пищи должен весить 200-400 г, в ужине половина должна приходиться на салат, им же или другой здоровой едой наполняем ланч и полдник. все! строго, но четко и адекватно.

    в лучших традициях начала с понедельника) на самом деле подвернулся просто. ну что, 450 ккал на дорожке, эллипсоид не успела, с салатами, увы, не сложилось - есть остатки пятничного я побоялась. хотя ужин еще можно добавить - по калориям у меня 1118 сейчас. только есть пока не хочется. да и не дома я, хорошо если приеду к 12 - за час до сна. а ужинать надо за 4. кефира на замену тоже нет. (в итоге пожрала за час до сна на 348 ккал, а всего за день набралось 1466 при норме 1550-1900 ккал.) весами с удовольствием играюсь: 2 куска пирога весят 260 г (это в воскресенье), два яйца - 142 г, сыр на 5 мелких бутеров - 36 г, мюсли - 320 г. остальное не помню. завтра продолжим.

    а новые штаны тоже сестрины. очень мне нравятся! они серые, до колен и с начесом. боялась, жарко будет, а оно ничего - не хуже обычного. буду носить)

    девочки мои, спасибо вам! кажется, вы мне вернули какой-то тонус. можно опять на что-то надеяться в похудении!
    осень. красное дерево

    жопа есть, а джинсов нет?

    я тут вот что подумала. в метро нередко вижу очень худых девушек. без преувеличения, худых: ножки-палочки, попа отсутствует как класс, но, правда, и строение женского таза изучать по ним невозможно, т.е. не анорексички они, просто очень худые. и вот на этих худых девушках надеты прекрасные джинсы. плотно облегающие. нигде ничего не висит, точнёхонько сидят на попе, талия там не отстаёт. и вот вопрос, собственно. где они их берут, эти джинсы?

    были времена, когда я покупала себе одежду исключительно на рынке. тогда подобрать мне джинсы было крайне трудно - слишком большая разница между размерами талии и бёдер (я уж молчу о длине - лишь один раз в жизни мне удалось купить джинсы, которые не пришлось подшивать! а ведь я не коротышка - среднего роста). сложилось впечатление, что на мой нестандарт просто не шьют, и мама после каждого похода на рынок обрезала, подшивала, перешивала, ушивала, подгоняя купленное на меня...

    потом времена сменилисьCollapse )