Category: здоровье

разное. блокнот

просто хотелки

Collapse )
25. книга Кнышева "Корточки-цыпочки"
26. браслетик с самолётиком на красном шнурке
27. БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ!!!!
28. в Крым с Ольгой
29. подзаборинг с Маришиным объективом 55-300
30. массаж в воде - ватсу
31. Нью-Йорк и навестить Ольгу
32. в Лондон к Наташе Стюард
33. полетать в аэротрубе (с доставкой к месту и обратно!))
34. книгу фотографий Эрвитта или разных стрит-фотографов
35. полежать в капсуле для похудения, как Натка
36. ходить на водный фитнес..... эхх
37. споттинг в Шереметьево
38. "Фрида. Жизнь в цвете" в театре Вахтангова, стоит в 5-м ряду партера 2000 руб. (только партер!)
39. майка женщина-фотограф (размер 2XL актуально, тёмно-синюю) (ЗАКАЗАНО!!!)
40. оранжевую майку с кошаком из NewChic, размер 56 (4XL), если не будет - 54 (3XL)
41. цветные тапки из NewChic: эти или эти, размер 38
42. Дневник Фриды Кало - есть на британском Amazon'e (на англ.). на Лабиринте он в ДВА раза дороже!
43. настоящее ретабло из Мексики (как ни странно, продаются на eBay, 3-5 тыс. + доставка!) - небольшое, примерно 15х20
44. бумажная книга "Вообще чума!" Алексей Паевский, Анна Хоружая, в Лабиринте 450 руб. (есть и дешевле!)
45. попасть вживую на лекцию Лёши Водовозова (не проблема, просто они платные)
46. рассказы Сергея Бушова ака cyrix761 "Раннее" - купить можно здесь за 526 руб. (ОБЕЩАНО)
47. сертификат на экскурсию "Москва глазами инженера" (вы дарите сертификат, я выбираю экскурсию и иду на неё). сертификаты есть на 1000 и 2000 руб., покупать здесь
48. послушать джаз
49. ... (добавить нужное)
кот. улица

текущее. ничего не происходит

  • на пачке сигарет, как водится, страшная картинка, а под ней надпись - "подробнее о последствиях" и телефон. интересно, хоть кто-нибудь им звонит??)

  • перенесли Женин поход к врачу на вторник. слава богу, наконец появилось расписание. обещает пойти. но в воскресенье не хотел, ему участковый как-то сказал, что в воскресенье приходить только в крайнем случае. а на момент записи было доступно только воскресенье.

  • не хочу делать презентацию. надоело. (однако денежку за них получать приятно!) но эта про давление и сердце. препарат называется по-дурацки - Тритаце. есть же вот красивые названия: Каликста - мой фаворит. на той неделе была Соликва - напоминает Соликамск, и она была про диабет. Магне надоел до чёртиков, но лёгкий и даже длинный быстро идёт. Тикагрелор и Пралуэнт - ужасны. и тоже про сердце. Адасель - красивое название и доставшее содержимое. хоть бы в этой тритатушки-Тритаце было мало текста на страницу.

  • сегодня идти в банк и раскладывать деньги по картам. это всё быстро. но, может, ещё к Леониду потребуется. съезжу. и больше ничего.

  • может, пора уже с Ольгой переговорить на предмет, что везти? я хочу тортик "Панчо", но как бы Аня (её Аня) не успела перехватить идею тортика и как бы он того... не испортился по пути на жаре. а что ещё бы привезти - без понятия. овощи? там дача, скорей всего всё есть. печенье, шоколад? банально. ничего? неудобно.

  • в статье попалась картинка с графиками. вроде как, получается, если изменить питание в сторону снижения калорийности, то можно худеть так же эффективно, как со снижением и спортом. т.е. начать, не дожидаясь фитнеса. но как-то не чувствую никакой мотивации, кроме общего (размытого) желания быть стройной. и потом, там какие-то очень хилые успехи изображены: всего минус 8 кг за... полгода! а мне 20 кг надо. но так не хочется расставаться с булочками с молоком. (без мороженого и шоколада можно пережить.) страшно браться, зная, что может не помочь. раз помогло и два раза - нет. где бы найти мотивацию? именно для начала процесса. само по себе мне, ясен пень, хочется носить узкие джинсы, юбки и шорты!

    всё, курю последнюю, и за презентацию!
  • фитнес. I just want to fit

    фитнес. Дион. финансы

    как ни странно, скучаю всё ещё по Диону. он выставлял мне коридор калорий, а не определенную цифру, которую так легко превысить. я и превышаю всё время последний месяц. главным образом, из-за того, что с удлинением дня добавился пятый прием пищи, а бананов или курогруди у меня часто нет, приходится пробавляться, чем бог послал - то рисовой кашей, то хлебом с молоком. есть-то хочется.

    а Дион слишком поздно поднялся. и перейти бы на него - да очень уж много продуктов я уже нашла и внесла на Береги фигуру. и жаль, что они похерили все мои прошлые записи. но, может, всё-таки вернусь. посмотрим. я на весы-то боюсь смотреть - джинсы сходятся туго, там, небось, уже 72, если не 73. а толстеть так не хочется! но кроме этого пятого приема пищи, я ем сейчас ровно так же, как, допустим, летом 2014-го, когда худела, а не толстела. причём худела, принимая эглонил! который, говорят, вызвает потолстение.

    сейчас на велафаксе не знаю уже, что делать с весом. писала тут, что, перейдя на половинный график, может, начну бегать. но на самом деле не представляю, как. там же не чистят стадион, кросовки будут скользить... а чтобы пойти плавать, надо сначала вылечить грибок, а лекарство стоит сильно недёшево, а у нас и так не хватает на простые вещи.

    вот, вчера пришли переводческие - сразу купили продуктов, сигарет, отложили на подарки, осталось мне лекарство, вышеупомянутый велафакс, зубная паста, брызгалка в туалет. вот таких элементарных вещей у нас нет или кончаются. после этого деньги, скорей всего, закончатся. как бы не закончились до покупки зубной пасты и лекарства!

    а заказов у Жени что-то нет опять. скоро снова будем сидеть, ломая голову, где взять бабла на пачку сигарет. устала от этого до омерзения( говорю Жене: разве мало того, что я зарабатываю около 25 тысяч переводами? а он: мало, конечно! нормально - это 100 тысяч в месяц, а мы с тобой за чертой бедности. вот так вот. при том, что пашу, как вол, весь день, три работы, устаю. грустно.
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. вода

    друзья, а расскажите, пожалуйста, ещё раз про питьё воды для похудения! я слышала от вас - по-моему, даже не от одного человека. напишите прям подробно, как вы пьёте относительно еды и сколько раз в день едите. пьёте ли воду кроме учтённых стаканов? я уже говорила, что у меня есть банка, из которой периодически прихлёбываю в течение дня. что делать, если нет жажды, всё равно пить? по сколько миллилитров за раз? отменяете ли питьё, если в рационе появляется дыня или арбуз? или, допустим, стакан молока после обеда?

    интересует всё, что с этим связано. в том числе ожидаемые результаты. говорят, что ещё советская медицина рекомендовала пить по 2 литра воды в день. а я практически не ем супы, только утром пью чашку кофе и вот из своей банки днём. что интересно, после поедания арбуза я, простите, не осаждаю туалет вместе с остальными членами семьи - всё не больше обычного. похоже, и правда воды не хватает, и она вся всасывается...
    фитнес. беговая дорожка

    фитнес. почему не худеется?

    знаете, никакого терпения уже не хватает, не то что энтузиазма! опять сегодня 70,75, а в понедельник было 70,50. крутится, зараза, вокруг исходного веса, то и дело норовя показать 71 кг. месяц уже почти прошёл. примерно столько же времени назад я подрегулировала питание, сократила пиво, шоколад. (сейчас пива нет совсем, а шоколад - только если презентация есть, сегодня не было; шоколада от 7 до 14 г за раз.)

    занимаюсь усердно, ухожу вымотанная. 40 минут дорожки и около 30 минут силовых (всё хочу засечь точно), три раза в неделю, туда и обратно на самокате - вверх-вниз. ну чего ещё надо??

    блины ела недавно, было дело. но ведь не вылезала за пределы дневных калорий и даже дневных углеводов. жиров почему-то много - см. на картинке графики внизу. откуда, спрашивается? я вообще жирное не люблю. на сегодня плов - единственное блюдо с жирами (я его ещё не ела, количество стоит примерное). пиво было на днях - 200 г. и опять же не вылезла ни за какие пределы. а вес стоит. сегодня вместо внесения второго взноса за карту хотелось закрыть её нафиг. остановило только то, что так я обрекаю себя на дальнейшее потолстение, а так хоть какой шанс есть. но когда, чёрт дери? к НГ? к лету??

    кстати, интересно, мне этот сайт насчитал, что у меня обмен, как у 56-летней. ем 4 раза в день, салат каждый день, клетчатка есть, занимаюсь 3 раза в неделю по час десять. все условия, вроде. как разогнать эту суку? да, я пью велафакс от депрессии, но историческое похудение имело место на фоне приёма нейролептика эглонила. позже я узнала, что на нём толстеют. а я сбросила 20 кг.

    посмотрите вот сегодняшний рацион - может, какие мысли по поводу? 1237 ккал - может, это наоборот мало?

    Collapse )

    upd: 1) плова оказалось 343 г; 2) на ужин ещё арбуз был - по итогам 1358,22 ккал.
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. Береги фигуру

    ну, вроде бы, выбрала сайт, товарищи. называется Береги фигуру. он, конечно, не такой, как Дион - вообще здорово отличается, но мне понравилась цветовая гамма, ну и функциональность неплохая. вчера утром взвешивала мюсли при приготовлении - получилось 507 грамм и... 558,14 ккал!!! по ходу, это самое калорийное блюдо за весь мой день! на Дионе, однозначно, меньше было - это же половина рациона!

    кстати, о рационе. мне с учётом спорта насчитали в день - не падайте - 1794 ккал!!! без коридора - просто единой цифрой. но это же очень много! Дион, как помню, выставлял последнее время до 1550 ккал в день. но даже в такое количество калорий моё питание едва влезло. отчасти за счёт мюсли - чуть не половина. я честно добавила шоколад, который ем под презентации, и пиво. сперва умудрилась выбиться из своей нормы, но потом дело дошло до ужина, и оказалось, что макарон с курицей я ем вовсе не 400, а всего 230 г. сразу уложилась, и даже остались калории.

    с пивом решила так: буду пить по стаканчику днём и вечером. мне, по сути, не нужно поллитра - куда столько? просто оно вкусное и помогает немного утешиться, когда расстроена (а расстроена я бываю часто, в основном деньгами). между прочим, экономия выйдет, если бутылка на 1,5 дня.

    сам набор продуктов небольшой, увы. не придётся выбирать из двух десятков рыбных супов. рыбный суп и всё. зато упражнений очень много, включая... религиозную ходьбу (крёстный ход, что ли?) и ходьбу на даче от дома до бытовых пристроек типа сарая и туалета) на всё указаны калории.

    вообще, ходьба есть с самой разной скоростью. в то же время отсутствует большинство тренажёров. есть просто "тренировка на силовых тренажёрах". её я себе и выставила в количестве 30 минут. нет даже беговой дорожки! точнее, я не смотрела раздел "бег" - там, может быть, есть, но мне то нужна ходьба по дорожке, а не бег, поэтому поставила просто "ходьба 5,5 км/ч, вверх". актуальные цифры со спорта теперь вписывать не придётся - некуда. ну и меняться может только время. чуть позже у меня будет 40 или 45 минут дорожки, а тренажёров всегда 30 мин. так и будет всегда одна и та же нагрузка.

    есть графики веса, есть введение своих продуктов - шоколадку Eco Botanica я уже вписала. много вариантов приёма пищи: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин, 2-й ужин, перекус. на Дионе 2-го завтрака и 2-го ужина не было. показывает текущий вес, сколько осталось сбросить в килограммах и в процентах. мне сейчас осталось 9,1 кг. на Дионе такого не было - а хорошо, наглядно.

    дни питания можно копировать, и вообще довольно удобно всё устроено. думаю, мы поладим) одно огорчает - почему так много калорий на день и почему такое калорийное мюсли. по-любому его я ела всегда: и до похудения, и во время, и после. и состав всегда примерно одинаков. не верю, что в нём столько калорий!
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. паника-паника

    утреннее взвешивание показало, что ситуация активно выходит из-под контроля( 71,1!!!!! сегодня хочу попробовать пойти на спорт. если там остались помесячные карты и не сильно подорожали. смущает только одна вещь. точнее две. первая - врач (не мой) недавно проговорился, что велафакс, который я пью от депрессии, тоже способствует потолстению! в меньшей степени, чем прежний амитриптилин, который и запустил процесс, но факт. а это значит, что спорт может и не помочь... бросать же препарат я не готова, хотя депрессия практически прошла. но, кажется, она ещё не достаточно далеко, чтобы забыть совсем. вот если работа найдётся, и будет всё хорошо, тогда... может быть. а пока придётся так.

    ездить буду на самокате, кроме первого дня - надо посмотреть, что там с дорогой. а может и сразу. вторая вещь - мне очень не хватает Диона! не получается без него контролировать еду. например, я ещё помню, что запеканка не влезала в ужин целиком, надо было оставлять на завтра. но все последние запеканки - уже не один месяц - съедались за один присест. блины. надо не 8, а 4-5 и лучше без сметаны. однако же делается всё наоборот. сырники тоже больше, чем допустил бы Дион. нет чётких границ. есть, конечно, другие подобные сайты, но переносить всю еду... точнее, не переносить, а записывать заново, Дион же не открывается совсем.

    шоколадку я жую под презентации, но, по идее, можно и отучить под соусом, что они дорогие. а вот пиво... люблю, заразу. не много - по стаканчику или чуть больше днём перед сном и вечером. тут тоже опасность для бюджета, не только для веса. но как не хочется бросать! может, обойдётся на фоне спорта? в остальном питание в порядке: утром мюсли, днём - два хлебца с мягким сыром и печенка, на полдник - овощной салат и печенка, на ужин - что придётся, обычно макароны с курогрудью.

    не знаю, что получится из этого начинания. надеюсь, хоть что-то. Женя присоединится позже - ему надо купить пару маек, шорты и беговые кроссовки, а денег нет. и ещё он, как приличный, хочет пойти сделать кардиограмму и посоветоваться с врачом, хотя я точно знаю (и он знает), что скажет врач: спорт можно, но без фанатизма. я в 86 к врачу не ходила, ибо мне бы назначили ЛФК, а не фитнес. итак, пожелайте мне удачи, что ли. тухло что-то, без особых надежд на спасение иду...

    upd: решила ехать на самокате на Пражскую прямо от дома. обратно - если устану - на метро. заниматься сегодня не буду, только куплю карту, а пойду, то есть поеду, со среды.
    фитнес. беговая дорожка

    фитнес кам бэк

    наконец и у меня есть хоть какая-то новость, не касающаяся работы или ее поиска! сегодня я вернулась на спорт. буду ходить три раза в неделю до конца апреля с помесячной оплатой. цель - согнать вес до 60, ну и по ходу привести тушку в приличный вид, а то уже расползаться стала. пошла, значит, и увидела много нового. во-первых, раскопали половину всей дороги, по которой я всегда ходила туда. придётся ходить по другой стороне - не как тогда. на Columbus'e, кстати, уже опять леса - чего-то не доделали, видать. во-вторых, огородили всё пространство перед входом, теперь просочиться можно только по узкой тропке между заборами. в-третьих, съехал Седьмой континент, где мне случалось кое-что покупать в своё время, вход в него закрыт, а чтобы войти в спортзал, надо обойти дом с обратной стороны.

    в-четвёртых, поменяли карточки - они теперь чёрные и тоньше. моя старая останется на память. полотенца тоже поменяли - они стали серыми, а были коричневые. в-пятых, в самом зале появились новые незнакомые тренажёры, но мои, к счастью, в основном на своих местах. встретила двух человек из тех времён - гардеробщицу и... тренера Валерия, который 3 года с хвостиком назад проводил мне вводную тренировку. в раздевалке, на дорожке и на тренажёрах практически без проблем - всё помню. с одним только не справилась, помог какой-то тренер. старалась не нагружаться для начала, но подозреваю, что завтра я узнаю, где у меня есть мышцы какие мышцы потренировала)

    Collapse )
    разное. блокнот

    текущее. новости дней

  • звонили в окна - 30-32 и 34 тысячи. при бюджете 17 750, да. осталась ещё одна фирма - по уверениям мамы - самая дешёвая, но в выходные они не работают. это завтра. upd: 25,5 и не очень понятно, всё ли туда входит. например, вывоз старых окон. но уже хотя бы можно накопить...

  • праздники у горла. славатегосспди, что сегодня последний день. завтра может случиться сразу несколько вещей, в частности, могут поступить наконец первые деньги за таблички (всё было готово ещё 4 марта, но, что вы, что вы, у нас же пятница, а потом временной провал в 4 дня) и может прийти перевод. да и презентации авось проснутся. счастье уже в том, что мне успели прислать новую партию табличек, коей я и занимаюсь потихоньку.

  • 6-го прокатались весь день, точнее простояли в ожидании автобусов. сначала поехали в ИКЕА на Белую дачу, заказали маме кресло-кровать джинсового цвета, красивое. доставка оказалась на тот же день с 8 до 12 ночи. закончили мы в 4 с чем-то, но надо было отвезти маме бумажки на доставку и сборку и чек. нашли остановку на Жуковский, кто-то из водителей крикнул, что будет в 5. стали ждать. случайно подошла к нам женщина, спросила, не на Жуковский ли мы, и отвела туда, где он на самом деле останавливается! в стороне от остановки и без малейшего опознавательного знака, что вот именно здесь на Жуковский. там стояли мы ещё минут 40, пока наконец не подошла маршрутка 84, про которую я уже думала, что она призрак. ну сами судите, на Реутов, Люберцы, Лыткарино, Железнодорожный и пр., я уж молчу о станциях метро, отправляются один за другим, и только Жуковский - раз в час и чёрти-откуда!

    Collapse )