Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

разное. блокнот

просто хотелки

Collapse )
28. майка женщина-фотограф
29. попасть вживую на лекцию Лёши Водовозова
30. послушать джаз
31. подзаборинг с Маришиным объективом 55-300
32. массаж в воде - ватсу
33. Нью-Йорк и навестить Ольгу
34. в Лондон к Наташе Стюард
35. полетать в аэротрубе (с доставкой к месту и обратно!))
36. книгу фотографий Эрвитта или разных стрит-фотографов
37. полежать в капсуле для похудения, как Натка
38. ходить на водный фитнес..... эхх
39. споттинг в Шереметьево
40. "Фрида. Жизнь в цвете" в театре Вахтангова, стоит в 5-м ряду партера 2000 руб. (только партер!)
41. оранжевую майку с кошаком из NewChic, размер 56 (4XL), если не будет - 58
42. цветные тапки из NewChic: эти или эти, размер 38
43. Дневник Фриды Кало - есть на британском Amazon'e (на англ.). на Лабиринте он в ДВА раза дороже!
44. настоящее ретабло из Мексики (как ни странно, продаются на eBay, 3-5 тыс. + доставка!) - небольшое, примерно 15х20
45. бумажная книга "Вообще чума!" Алексей Паевский, Анна Хоружая, в Лабиринте 450 руб. (есть и дешевле!)
46. рассказы Сергея Бушова ака cyrix761 "Раннее" - купить можно здесь за 526 руб. (ОБЕЩАНО)
47. сертификат на экскурсию "Москва глазами инженера" (вы дарите сертификат, я выбираю экскурсию и иду на неё). сертификаты есть на 1000 и 2000 руб., покупать здесь
48. селфипалку)
49. мюзикл "Мастер и Маргарита" в Питере
50. покататься на Сапсане
51. съездить в Соликамск
52. бросить курить!!!
53. похудеть хотя бы до 80 кг
54. деревянную (цвета дерева) рамочку на мою Фриду (размер репродукции 15х20 см)
55. ... (добавить нужное)
кот. улица

текущее. ничего не происходит

  • на пачке сигарет, как водится, страшная картинка, а под ней надпись - "подробнее о последствиях" и телефон. интересно, хоть кто-нибудь им звонит??)

  • перенесли Женин поход к врачу на вторник. слава богу, наконец появилось расписание. обещает пойти. но в воскресенье не хотел, ему участковый как-то сказал, что в воскресенье приходить только в крайнем случае. а на момент записи было доступно только воскресенье.

  • не хочу делать презентацию. надоело. (однако денежку за них получать приятно!) но эта про давление и сердце. препарат называется по-дурацки - Тритаце. есть же вот красивые названия: Каликста - мой фаворит. на той неделе была Соликва - напоминает Соликамск, и она была про диабет. Магне надоел до чёртиков, но лёгкий и даже длинный быстро идёт. Тикагрелор и Пралуэнт - ужасны. и тоже про сердце. Адасель - красивое название и доставшее содержимое. хоть бы в этой тритатушки-Тритаце было мало текста на страницу.

  • сегодня идти в банк и раскладывать деньги по картам. это всё быстро. но, может, ещё к Леониду потребуется. съезжу. и больше ничего.

  • может, пора уже с Ольгой переговорить на предмет, что везти? я хочу тортик "Панчо", но как бы Аня (её Аня) не успела перехватить идею тортика и как бы он того... не испортился по пути на жаре. а что ещё бы привезти - без понятия. овощи? там дача, скорей всего всё есть. печенье, шоколад? банально. ничего? неудобно.

  • в статье попалась картинка с графиками. вроде как, получается, если изменить питание в сторону снижения калорийности, то можно худеть так же эффективно, как со снижением и спортом. т.е. начать, не дожидаясь фитнеса. но как-то не чувствую никакой мотивации, кроме общего (размытого) желания быть стройной. и потом, там какие-то очень хилые успехи изображены: всего минус 8 кг за... полгода! а мне 20 кг надо. но так не хочется расставаться с булочками с молоком. (без мороженого и шоколада можно пережить.) страшно браться, зная, что может не помочь. раз помогло и два раза - нет. где бы найти мотивацию? именно для начала процесса. само по себе мне, ясен пень, хочется носить узкие джинсы, юбки и шорты!

    всё, курю последнюю, и за презентацию!
  • фитнес. девушка на велике

    текущее. фитнес. мечты. переводы

    очередной раз полезла на сайт фитнеса. кто не знает, теперь у меня "Феромон" в фаворитах, который на Азовской. т.е. можно ходить пешком и не тратить драгоценные поездки. посмотрела картинки - тренажёры практически все есть: эллипсоид, дорожки, подъём валика ногами сидя и лёжа, подъём "по этажам". есть и групповые, которые я не хочу, и с тренером, которые не потяну. всё как у нас. смотрела - прикидывала, как можно ходить утром после вопросов (или вместо них, если Женя найдёт работу тысяч на 25 - одна есть, но пока думаем). как можно разобраться с питанием: мороженое и шоколад исключаем, булочка одна и 8 злаков - это на ланч, на полдник - салат, как и было, на ужин - суп или овощи, но не макароны. но всё это пока в теории, потому что полгода занятий по акции в Феромоне стоит 11 тысяч. год - чуть больше. а взять пока неоткуда. опять же, если только Женя попадёт на работу...

    сегодня загруженный день. после врача поеду в Виванти за гонорарами. потом домой спать, а вечером на Нагорную - сдавать книжку. только стоит поинтересоваться в службе поддержки, не поздно ли ещё её возвращать. в случае чего Женя, конечно, поставит к себе, но продать такую маловероятно. врачу надо сказать несколько вещей: что я обнаружила, что убирать постель легко, что побаиваюсь результатов психолога (как и всегда, но потом забывала об этом) и, пожалуй, про веселуху с тестом в ФБ и ВК. всё-таки меня это увлекало и развлекало. сегодня, кстати, ещё один тест выложу.

    мечтаю поехать и привезти с дачи велики, и потом ездить на велике к врачу. там есть, где его прицепить, а у меня такая тяжёлая ржавая цепь, что не всякий псих перепилит. проблем с этим несколько. первая - куда их тут ставить. (мама в ахуе.) но всё равно придётся рано или поздно. выкинем стул, на котором сейчас Женина одежда. будет вешать на свой велик. разберём второй стул с книжками и куда-нибудь его переставим, хоть к маме в комнату. у мамы стоит один, но он, вроде, тоже сломан. можно выкинуть. наш стул выкинуть нельзя - он красивый, венский. его бы по-хорошему моей маме отвезти, но не представляю, как со стулом в метро и автобусе.

    второе - после зимы и с таким весом мне будет непросто доехать до Чехова. но это самая маленькая проблема. всегда же можно слезть и пройтись пешком. сюда же - за велики надо платить в электричке. третья проблема - эээ... забыла. но фикус в том, что пока никто на дачу за великами не собирается, хотя я уже удочку закидывала среди Жени. одной мне, увы, не справиться. кстати, Женя по ходу не хочет ездить на своём, а значит возможно речь пойдёт о продаже. впрочем, может, я его уговорю оставить? может, поменяем оперативненько седло на более мягкое? но велик хочется. причём, можно катать к врачу как по маршруту автобуса (более длинный), так и дворами (более короткий). и, конечно, в целости останутся поездки на проездном.

    позже

    с великами решили так: Женин оставим Олегу, который покупает дачу, в счёт долгов за дачу, кои он обещался оплатить. кататься Женя не хочет однозначно. буду одна, как раньше всегда. просто, когда покупали, мне так хотелось разделить с Женей всё, что у меня есть прекрасного в жизни, в том числе любовь к велику) вот и купили. а ездил он совсем не много. на даче в основном. мой повезём домой вдвоём. придётся, конечно, вести его пешком до Чехова, а это не меньше полутора часов. но без Жени я боюсь, не открою заржавевший за зиму замок на калитке и сарае. может, числа 30-го или 1-го поедем как сельди в бочке.

    доктор порадовалась моим сообщениям. с улыбкой восприняла про тест в ФБ. сказала, кстати, что мой ответ был неправильный! (пистолет, фуражка, зонтик и барабан - что лишнее? я сказала, пистолет, потому что он единственный опасный.) правильный, однако, не сказала. а жаль, я бы народ в ФБ порадовала - кто выиграл. оказалось также, что я опять хожу по лестницам через ступеньку! как раньше. не помню только, когда началось. бринтелликс выписали целой таблеткой - ура! ещё она сказала не бросать переводы, мол, до июля мы с вами осилим эти несчастные полторы статьи)

    у психолога ко мне вопросов не было. а вот на обед я не попала, он там с 13 до 14. а я не успела поесть дома перед выходом. решила не ездить сегодня в Виванти, перепишусь на другое число. поехала домой. на Нагорную тоже не поедем, т.к. Женя решил всё же выставить книгу на продажу. на вечер есть задачка от Виванти. там перевод на английский (точнее они уже сделали, надо проверить), но он не вызывает никакого отторжения, как и презентации. опять же потому что редко. а после, вероятно, посмотрю 911. одну серию уже глянула - ничего, не занудно.
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. Дион. финансы

    как ни странно, скучаю всё ещё по Диону. он выставлял мне коридор калорий, а не определенную цифру, которую так легко превысить. я и превышаю всё время последний месяц. главным образом, из-за того, что с удлинением дня добавился пятый прием пищи, а бананов или курогруди у меня часто нет, приходится пробавляться, чем бог послал - то рисовой кашей, то хлебом с молоком. есть-то хочется.

    а Дион слишком поздно поднялся. и перейти бы на него - да очень уж много продуктов я уже нашла и внесла на Береги фигуру. и жаль, что они похерили все мои прошлые записи. но, может, всё-таки вернусь. посмотрим. я на весы-то боюсь смотреть - джинсы сходятся туго, там, небось, уже 72, если не 73. а толстеть так не хочется! но кроме этого пятого приема пищи, я ем сейчас ровно так же, как, допустим, летом 2014-го, когда худела, а не толстела. причём худела, принимая эглонил! который, говорят, вызвает потолстение.

    сейчас на велафаксе не знаю уже, что делать с весом. писала тут, что, перейдя на половинный график, может, начну бегать. но на самом деле не представляю, как. там же не чистят стадион, кросовки будут скользить... а чтобы пойти плавать, надо сначала вылечить грибок, а лекарство стоит сильно недёшево, а у нас и так не хватает на простые вещи.

    вот, вчера пришли переводческие - сразу купили продуктов, сигарет, отложили на подарки, осталось мне лекарство, вышеупомянутый велафакс, зубная паста, брызгалка в туалет. вот таких элементарных вещей у нас нет или кончаются. после этого деньги, скорей всего, закончатся. как бы не закончились до покупки зубной пасты и лекарства!

    а заказов у Жени что-то нет опять. скоро снова будем сидеть, ломая голову, где взять бабла на пачку сигарет. устала от этого до омерзения( говорю Жене: разве мало того, что я зарабатываю около 25 тысяч переводами? а он: мало, конечно! нормально - это 100 тысяч в месяц, а мы с тобой за чертой бедности. вот так вот. при том, что пашу, как вол, весь день, три работы, устаю. грустно.
    разное. ноктюрн

    текущее. великие секреты и мелкие дела

    очень хочется написать пост, но у меня завёлся важный-преважный секрет, открывать который не хочу, дабы не сглазить. потом непременно всё расскажу. в голове у меня исключительно эта тема, и кажется, что больше ничего не происходит. ну вот разве что перевод закончила почти на 6 тыс., но так его затянула, что теперь сомневаюсь, что наберу тридцатник к концу. завтра вычитка и отправка, потом запрошу новый. завтра ещё обязательное посещение гинеколога, хотя, конечно, ни разу не хочется, но этим я закрою диспансеризацию, попросив вклеить выписку в карту.

    от Виванти пришла очередная расшифровка. я так и знала, что этим кончится: "вы помогли моей коллеге, не могли бы и мне помочь?". загнула неделю и 4500 за это дело в надежде, что откажутся. не отказались. теперь у меня по 12 минут расшифровки каждый день, начиная с прямо сейчас.

    у Жени не было заказов, сидели на мели - так, что не знаешь, будет ли на завтрак ряженка, или придётся вместо мюсли есть кашу, а мама делала молоко из сухого. кстати, ничего получилось, хотя ей самой не понравилось - привкус там какой-то сладковатый. в кофе по-дурацки, но пить можно, а так мне даже понравилось. есть на ещё одну порцию, если что. после письма руководству пара заказов, вроде, пришла, а теперь опять молчок. кончаются отруби, печенки и мягкий сыр, сигарет две пачки, молока полпакета, а мюсли я уже неделю ем без изюма - ничего жить можно.

    не меньше недели уже не превышала калорийность - на самом деле почти каждый день меньше 1200. это плохо, вообще-то: организм думает, что наступили голодные времена и откладывает каждую мою печенку на бёдра. но вот вопрос, почему же этот принцип не работал в блокадном Ленинграде? они ведь не толстели на однозначно меньше 1200! про Освенцим не спрашиваю - там был физический труд. хотя в Ленинграде, наверное, тоже...

    подумывала начать бегать, но посмотрела вчера - на школьном стадионе какие-то дети играют, не школьники в форме, просто дети. хотя как они мне могут помешать? важнее другое - как потом бегать по снегу. мои кроссы, скорей всего, будут скользить, а там не чистят. да и... это.. так трудно выйти в холод, хотя у нас и в комнате отнюдь не жарко. уж лучше ненавистная расшифровка. завтра встану на весы - ужаснусь. а может нет. как свезёт. но есть ни меньше, ни больше я не могу.

    да, Шаттер 46-й раз продал наушники. теперь там 28,70 долл. для вывода нужно 35. очень медленно копится. продажи теперь чуть не раз в месяц. зато Дримс намедни порадовал - продал связанную Соней в нежном возрасте мышку и наш дачный палисадник. тоже приятно, хотя там о выводе речь и вовсе не идёт. подумала тут, кстати, что мой новый стол вполне подходит для съёмок, если закрепить на нём ватман. единственная проблема - свет. у нас так темно, что часто зажигаем верхний свет с утра. разве что подсвечивать настольной лампой, но лучше бы, конечно, белый рассеянный свет, чем жёлтый с тенью.

    вот, собственно, и всё. а, вот ещё: начала было книжку про постапокалипсис - вроде, любимая тема, а почему-то скучно( опять читаю старые посты в жж - скоро весь его наизусть выучу. что ж, пойду расшифровывать. вот только ещё одну сигаретку...
    фитнес. девушка на велике

    текущее. фитнес. стол

    опять сижу и придумываю причину не ходить на спорт сегодня. причина не придумывается. по-видимому, придётся идти. особенно, если учесть, что переводов пока нет, а свою длинную презентацию я сегодня закончу. ДО сна! так что выхода особо нет. ну, хоть вес узнаю, расстроюсь.

    решила вернуться к 4-разовому питанию. во-первых, 6-разовое - это думаешь только о еде, не успел поесть - снова пора. уйти, как уже писала, никуда нельзя - рушится вся система. а главное - ем я, похоже, больше, чем раньше! хотя и укладываюсь (с трудом) в 1350 ккал. вот сегодня у меня пока записан вчерашний рацион, но удалила из него лишние приёмы пищи. знаете, сколько получилось? 1006 ккал!!! и это при плове и двух печенках, и полной порции мюсли.

    кстати, о мюсли - очень трудно делать порцию меньше, чем я привыкла на автомате (полупроснувшись). получается всё равно много, разница с 4-разовым питанием, ну, грамм 20-30-50. смысл? и наконец, ещё одна сложность: часто мне попросту нечего есть! для 6-разового нужны бананы или хурма или творог или сыр и т.п. всё это нужно покупать. в дополнение к обычным блюдам. а мы не всегда можем. у нас часто только на самое основное деньги есть. вот такие резоны. и к тому же, устала прерывать перевод, чтобы поесть, не чувствуя голода от слова совсем!

    вчера приехал мой стол и лампа из ИКЕА. стол собирали всем семейством. начал вкручивать шурупы Женя, докручивала - уже пассатижами - мама. (шуруповёрта, которым это следует делать, у нас нет.) потом присоединилась я - получалось и шурупы отвёрткой вворачивать, и докручивать пассатижами. наконец ввернули ноги, и я лично поставила стол на отведённое ему место. смотрится здорово - беленький, под цвет шкафов. на углу сразу поселился Женин цветок. только лампу тоже надо собирать, и к ней нет лампочки. лампочки продаются на рынке, а у нас ноль налички. поэтому переезд пока задерживается, а впрочем я могу и без лампы перебраться туда, я сижу чуть правее люстры - вполне светло. осталось только пилот ещё пристроить и готово.

    один косяк - вот когда покупаешь онлайн, это дешевле, но скупой платит дважды, а в нашем случае - получает не то, что нужно. я видела в ИКЕА узкие столики, сантиметров 40 в ширину, только ноут и влезет, и была уверена, что заказываю именно такой. я думала, что 60 см в ширину - это как раз. а приехал широченный столище. как раз 60, да. занял полкомнаты - а у нас же места немного. смотрится не так изящно, как узкий. вот поедь мы сами за ним, обошлось бы дороже, зато купила бы, какой надо. а теперь уж чё - буду за таким сидеть.

    ещё немного подбешивает куча моей одежды на сундуке, что теперь живёт сбоку от стола. я хоть и сложила её аккуратно, всё равно не смотрится. хитрые ИКЕЙцы - у них встроенные шкафы в их маленьких квартирках. а мне, чтобы одеться (если убрать шмотки с сундука), надо голой идти в кладовку! холодно и некомфортно. а делать нечего. с этим тоже придётся мириться, как и, впрочем, с общим бардаком в комнате. вот мама доделает джинсовое одеяло, буду каждый день по 5 раз постель накрывать, чтоб хоть она не отсвечивала.

    ну ладно, пойду к презентации. а там - приставать к Жене, чтобы пилот сделал. потом переезжать буду. авось на спорт опоздаю. услышимся)
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. вода

    друзья, а расскажите, пожалуйста, ещё раз про питьё воды для похудения! я слышала от вас - по-моему, даже не от одного человека. напишите прям подробно, как вы пьёте относительно еды и сколько раз в день едите. пьёте ли воду кроме учтённых стаканов? я уже говорила, что у меня есть банка, из которой периодически прихлёбываю в течение дня. что делать, если нет жажды, всё равно пить? по сколько миллилитров за раз? отменяете ли питьё, если в рационе появляется дыня или арбуз? или, допустим, стакан молока после обеда?

    интересует всё, что с этим связано. в том числе ожидаемые результаты. говорят, что ещё советская медицина рекомендовала пить по 2 литра воды в день. а я практически не ем супы, только утром пью чашку кофе и вот из своей банки днём. что интересно, после поедания арбуза я, простите, не осаждаю туалет вместе с остальными членами семьи - всё не больше обычного. похоже, и правда воды не хватает, и она вся всасывается...
    фитнес. беговая дорожка

    фитнес. почему не худеется?

    знаете, никакого терпения уже не хватает, не то что энтузиазма! опять сегодня 70,75, а в понедельник было 70,50. крутится, зараза, вокруг исходного веса, то и дело норовя показать 71 кг. месяц уже почти прошёл. примерно столько же времени назад я подрегулировала питание, сократила пиво, шоколад. (сейчас пива нет совсем, а шоколад - только если презентация есть, сегодня не было; шоколада от 7 до 14 г за раз.)

    занимаюсь усердно, ухожу вымотанная. 40 минут дорожки и около 30 минут силовых (всё хочу засечь точно), три раза в неделю, туда и обратно на самокате - вверх-вниз. ну чего ещё надо??

    блины ела недавно, было дело. но ведь не вылезала за пределы дневных калорий и даже дневных углеводов. жиров почему-то много - см. на картинке графики внизу. откуда, спрашивается? я вообще жирное не люблю. на сегодня плов - единственное блюдо с жирами (я его ещё не ела, количество стоит примерное). пиво было на днях - 200 г. и опять же не вылезла ни за какие пределы. а вес стоит. сегодня вместо внесения второго взноса за карту хотелось закрыть её нафиг. остановило только то, что так я обрекаю себя на дальнейшее потолстение, а так хоть какой шанс есть. но когда, чёрт дери? к НГ? к лету??

    кстати, интересно, мне этот сайт насчитал, что у меня обмен, как у 56-летней. ем 4 раза в день, салат каждый день, клетчатка есть, занимаюсь 3 раза в неделю по час десять. все условия, вроде. как разогнать эту суку? да, я пью велафакс от депрессии, но историческое похудение имело место на фоне приёма нейролептика эглонила. позже я узнала, что на нём толстеют. а я сбросила 20 кг.

    посмотрите вот сегодняшний рацион - может, какие мысли по поводу? 1237 ккал - может, это наоборот мало?

    Collapse )

    upd: 1) плова оказалось 343 г; 2) на ужин ещё арбуз был - по итогам 1358,22 ккал.
    фитнес. I just want to fit

    фитнес. Береги фигуру

    ну, вроде бы, выбрала сайт, товарищи. называется Береги фигуру. он, конечно, не такой, как Дион - вообще здорово отличается, но мне понравилась цветовая гамма, ну и функциональность неплохая. вчера утром взвешивала мюсли при приготовлении - получилось 507 грамм и... 558,14 ккал!!! по ходу, это самое калорийное блюдо за весь мой день! на Дионе, однозначно, меньше было - это же половина рациона!

    кстати, о рационе. мне с учётом спорта насчитали в день - не падайте - 1794 ккал!!! без коридора - просто единой цифрой. но это же очень много! Дион, как помню, выставлял последнее время до 1550 ккал в день. но даже в такое количество калорий моё питание едва влезло. отчасти за счёт мюсли - чуть не половина. я честно добавила шоколад, который ем под презентации, и пиво. сперва умудрилась выбиться из своей нормы, но потом дело дошло до ужина, и оказалось, что макарон с курицей я ем вовсе не 400, а всего 230 г. сразу уложилась, и даже остались калории.

    с пивом решила так: буду пить по стаканчику днём и вечером. мне, по сути, не нужно поллитра - куда столько? просто оно вкусное и помогает немного утешиться, когда расстроена (а расстроена я бываю часто, в основном деньгами). между прочим, экономия выйдет, если бутылка на 1,5 дня.

    сам набор продуктов небольшой, увы. не придётся выбирать из двух десятков рыбных супов. рыбный суп и всё. зато упражнений очень много, включая... религиозную ходьбу (крёстный ход, что ли?) и ходьбу на даче от дома до бытовых пристроек типа сарая и туалета) на всё указаны калории.

    вообще, ходьба есть с самой разной скоростью. в то же время отсутствует большинство тренажёров. есть просто "тренировка на силовых тренажёрах". её я себе и выставила в количестве 30 минут. нет даже беговой дорожки! точнее, я не смотрела раздел "бег" - там, может быть, есть, но мне то нужна ходьба по дорожке, а не бег, поэтому поставила просто "ходьба 5,5 км/ч, вверх". актуальные цифры со спорта теперь вписывать не придётся - некуда. ну и меняться может только время. чуть позже у меня будет 40 или 45 минут дорожки, а тренажёров всегда 30 мин. так и будет всегда одна и та же нагрузка.

    есть графики веса, есть введение своих продуктов - шоколадку Eco Botanica я уже вписала. много вариантов приёма пищи: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин, 2-й ужин, перекус. на Дионе 2-го завтрака и 2-го ужина не было. показывает текущий вес, сколько осталось сбросить в килограммах и в процентах. мне сейчас осталось 9,1 кг. на Дионе такого не было - а хорошо, наглядно.

    дни питания можно копировать, и вообще довольно удобно всё устроено. думаю, мы поладим) одно огорчает - почему так много калорий на день и почему такое калорийное мюсли. по-любому его я ела всегда: и до похудения, и во время, и после. и состав всегда примерно одинаков. не верю, что в нём столько калорий!