?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

на днях один хороший человечек выразил опасения, что я перестала ходить на спорт, т.к. не пишу последнее время о весе. решила исправиться) с весом всё понятно из картинки, а из событий - только отказ от бега. передумала. не люблю я его, на самом деле. а делать в постоянном режиме то, что не нравится, нельзя можно, но есть риск не продержаться долго. но главное не это. опыт показал, что при беге расход калорий не только не увеличивается, но... уменьшается! два занятия бегала и два занятия 400 с хвостиком ккал набиралось только за 46 минут, а не за обычные 42. (не удивляйтесь - у меня всё рассчитано по минутам: с утра перевод и другие дела, на спорт выхожу впритык, чтоб только успеть дорожку и несколько силовых.) так вот, за минуту бега (без наклона, 8 км/ч) я расходую всего 11 ккал, тогда как при ходьбе (наклон 11-14 градусов, скорость 5,7) уходит 12-13 ккал. зато за две тренировки с бегом выяснила, что спокойно могу ходить на скорости 6 км/ч - раньше не получалось. сегодня, правда, хватило 5,9, зато забираться стала на 15. работает - 405 ккал за искомые 42 минуты)


это с 9 декабря - дня прихода на Дион. первые 3 недели он стоял - это видно на графике. зелёная черта поперёк - это новая цель: 72 кг к 24 апреля, а параллельная ей линия графика - это Аргентина: как было 75 с хвостиком, так и осталось.

Comments

( 6 в полёте — взмыть в воздух )
gerraa
Apr. 7th, 2014 06:22 pm (UTC)
Вау! Здорово и наглядно :) Слуш, ну вот на мой взгляд все просто замечательно. Вес стабильно ползет, все тормоза (плато) в принципе обоснованы и логичны, организм не изнасилован при этом и сил явно прибавилось, раз ты на 6 км/ч вышла - отлично! Вполне мотивирующий график :)
kathleenru
Apr. 7th, 2014 06:34 pm (UTC)
ну да, я его каждый раз разглядываю, когда новый вес вношу) это они хорошо придумали! я только не пойму, отчего он взял моду иногда прыгать на 300-500 г вверх (и портить мне настроение на предстоящий спорт). это видно ближе к концу графика. в первый раз я засекла причину - ела накануне солёную рыбку, а потом та рыбка пить запросила) остальные 2 раза - непонятно почему. с циклом вряд ли связано - да и раньше такого не было. а самое прикольное - очень хочется поделиться! - то, что мама с Женей по ходу берут пример!!! мама уже давно мой салат подъедает, Женька йогурты и бананы тырит, а недавно высказался, мол, хочу маленькими порциями есть: потом захочу - ещё приду. во какие дела!)
gerraa
Apr. 7th, 2014 08:53 pm (UTC)
Ну плюс-минус 0,5-1 кг - это вообще нормально для человека. И цикл влияет (кстати, у разных людей по-разному), и, прошу прощения, еда разная может перевариваться (и, соответственно, выводиться в виде отходов) с разной скоростью - ну ты ж живой организм, а не машина с бензином :)
Молодцы твои - правильные привычки перенимают :)))
Бананы, кстати, довольно калорийные. Но в них дофига калия - реально зверски на них тянет, когда повышенный уровень физ.активности.
kathleenru
Apr. 7th, 2014 09:44 pm (UTC)
цикл неровный, да и нет у меня ни жора, ни набора веса перед концом его, эти прыжки на следующий раз обычно выравниваются, наверное, да, разная еда... бананы я не люблю, но их удобно есть на ланч и в мюсли еще по чуть-чуть режу, по калориям ничего, курица, например, похуже будет - даже вареная грудка. но банановый ланч бывает редко, т. к. усилиями некоторых оные исчезают в мгновение ока) а потом: ой, у тебя ведь бананы кончились - надо еще купить!))
lu_ch
Apr. 19th, 2014 06:06 pm (UTC)
Охренеть на самом деле, ну ты даешь! )))))
kathleenru
Apr. 19th, 2014 07:57 pm (UTC)
я думаю, это ещё не финиш) ну и потом, если делать что-то регулярно и не отвлекаясь, оно обязательно сделается)
( 6 в полёте — взмыть в воздух )

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com