?

Log in

No account? Create an account
весна. крокусы

April 2018

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

tagz

Powered by LiveJournal.com
фитнес. девушка на велике

фитнес. сколько надо есть

вчера в ФБ попалось удивительное. я подписана на страницу издательства "Манн, Иванов и Фербер", и они периодически рассказывают о своих новых книгах. мне многие нравятся, и, хотя бумажные я давно не покупаю, почему-то иногда зависаю на них - читаю, рассматриваю обложки... короче. вышла у них новая вещь под названием "Ешьте это, а не то". в записи в ФБ они выложили картинку оттуда - пищевая пирамида вроде Маслоу. в основании её - спорт, контроль веса и питьё воды, на втором уровне - овощи-фрукты, растительное масло и цельнозерновые продукты, ещё выше - орехи, бобы, тофу и рыба с птицей и яйцами, потом - молочка и сыр, и на самом верху, как легко догадаться, сладости и гамбургеры. вокруг пирамиды расставлены надписи, моё внимание привлекла одна: будьте умеренными - рекомендуемый вес одной порции 200-300 грамм.

когда я начинала свою диету, сестра мне сказала, что вес порции должен быть 200-400 г. это было в тему взвешивания еды, которую мы обсуждали. я приняла к сведению, одна из моих задач на Дионе - не класть добавку. в целом, не нарушаю. Женько ржёт, что у меня порции а-ля суфра (как в заведении "Шеш-беш", где можно положить себе любое количество еды, но на одну тарелку - вечно голодные студенты соревновались в строительстве башен и, главное, донесении их потом до стола). на самом деле стараюсь не превышать, хотя иногда бывает. вот суп вчера был 435 г. недавно молочной лапши все 500. на мой взгляд, покуда это влезает в график калорий и не становится системой - ничего. так вот. но это ведь разговор о похудении! а они не пишут о похудении, они пишут об обычной жизни! жрать 4-5 раз в день по 200-300 г. я уже привыкла к виду еды заданного веса, могу сказать, сколько это. мало. такая небольшая чашечка - в детстве я её называла пиалка. причём неполная. видели мороженое в вазочках? вот примерно столько - может, чуть больше. а вот те чашки с ушками, что мы подарили маме на НГ - это ведь не чашки для еды. это чашки для салата, которые ставят на общий стол и накладывают себе из них!

думаю об этом второй день. с любопытством на самом деле. вот моя мама в основном накладывает нормальные порции. но она-то озабочена не потолстением населения. (но в детстве, после школы я на обед точно ела больше 300 грамм! правда, ели раза три в день, не рекомендованные 4-5.) сестра тоже кладёт немного. но... если, к примеру, это праздничный стол, то в тарелке будет и то, и это, и ещё салат, да что-то возьмёшь так, типа колбасы. (я ещё во времена своей той диеты научилась колбасу если уж есть, то без хлеба, дабы поменьше калорий было, а ведь многие возьмут и положат её на хлеб.) в общем, получится намного больше 200-300. ну ладно - на то он и праздник, наверное. чтоб обожраться? занятно другое. Женина мама - она кладёт такие порции, что... даже до моей теперешней диеты, если оставить еду на мамино усмотрение, будет наложена средней величины тарелка (под второе) - до краёв и с верхом. там килограмм, поди! (фигня в том, что Женина мама озабочена - совсем наоборот - откармливанием населения! Женя несколько лет был ходячими мощами, за шваброй не видно, да и в детстве не отличался ни полнотой, ни хорошим аппетитом.)

для меня же её порции были большими и до диеты, откладывала. или исходно клала сама, сколько мне надо. но и это было много - грамм 500-550 с учётом добавки. наверное. краснодарская бабушка тоже всегда кормила на убой - порции, мне помнится, были немаленькими. котлеты на второе было обычно две, а я всегда удивлялась, почему в столовой дают одну. я что хочу сказать? не очень понятно, зачем это пишу - просто задело... получается, мы все едим очень много. что в моей семье, что в некоторых других. а 200-400 г - это, люди, не диета. это норма! вот меня что поразило. (почему-то.) и если эту норму соблюдать плюс спорт и/или подвижность - то, наверное, и не поправишься никогда, и желудок не растянется. вот оно что.

но почему же, интересно, это никогда не всплывало по жизни? я впервые от сестры услышала. нет, в книге Миримановой ещё это было - порции по 300 г. но в любом случае речь шла о диетах, а не об обычной жизни! не знаю, удалось ли донести, но... в общем, любопытная это деталь. и вполне сочетается с тем, что на диете надо сидеть не 2 недели, а всю жизнь. на такой диете, как на Дионе. по идее, дойдя по нормы, вес встанет, и всем будет хорошо...

Comments

А не надоедает все эти граммы высчитывать? И вообще, зачем такая точность?
Порция объёмом примерно в 3 кулака. И всё.
http://olegtern.livejournal.com/tag/Диета%20Пятнашки
http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3

Я тоже в последнее время начал этот вопрос изучать. Только с противоположной целью :)
я думаю, тебе на спорт нужно - в тренажёрный зал, там необязательно штангу тягать, многие мужчины ходят по дорожке, делают упражнения на тренажёрах. а взвешивать не надоело - привыкла уже) мне не столь важен объём (я за ним почти не слежу), сколько количество калорий в данном объёме. я взвешиваю, указываю вес, подбираю блюдо/еду из базы, максимально похожую на мою, оно мне выдаёт калорийность - и так 4 раза, всё время видно, сколько всего калорий в этот день. на Дионе, кстати, и для набирающих вес есть условия)
У меня сейчас лишних денег на тренажёрный зал нет... Ремонт начинаем...
Да и мне тут в процессе чтения всяких сайтов открылось, как ещё можно давать хорошую нагрузку в домашних условиях. Так что пока домашних упражнений хватает, тренажёры особо и не нужны)
в чём-то ты прав - тренажёрка хороша в тех случаях, когда человек не может по каким-то причинам заниматься сам или дома нет места. и в тренажёрке ещё есть одна пакость: мало заплатить за карту - чтобы был явный результат, надо ещё заплатить тренеру, озвучить ему цель и во всём его слушаться! я могла бы раньше начать худеть, если б могла так поступить...