?

Log in

No account? Create an account
весна. крокусы

May 2018

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

tagz

Powered by LiveJournal.com
фитнес. девушка на велике

фитнес. с новым весом!

последние два занятия Женя провожает меня замечательным напутствием "порви их там всех в клочья!", я ухожу, улыбаясь, и ведь... знаете, сработало! в прошлый раз вес впервые за время диеты подвинулся куда надо. в среду был 83,7, а в пятницу - 83,3. на 400 грамм сразу! (все показатели - после тренировки.) увидев вначале 84,05, я сразу почувствовала прилив сил и рванула на дорожку как на амбразуру) в тот день была одна дорожка, и я очень боялась, что её не хватит, чтоб хорошенько столкнуть. поэтому вкалывала изо всех сил. получилось! 83,25. радовалась весь вечер, а потом начала бояться, что это была случайность, и в понедельник снова будет чёрте-сколько. прихожу в понедельник - 83,50, а после, соответственно, 82,75. ура! есть подвижка!

пытаюсь теперь проанализировать, с чем это связано. варианта есть два. первый - снижение калорийности. я ем меньше нижней границы своего коридора. начиная с 18 декабря, ни разу не добралась до неё. и это без всяких усилий! с 4-разовым питанием есть не хочется вообще, а когда хочется чуть-чуть, то точно хватает какой-нибудь мелочи типа хлебца или пары мандаринок. и вот, мысль такая: может быть, Дион выставил мне слишком высокий коридор? может, надо было выбирать в параметрах низкую активность, хотя для высокой там "регулярные занятия спортом 2-4 раза в неделю". как калории сползли - так и вес за ними.

второй вариант - может, это от того, что я почти совсем забила на силовые. началось это недели две назад из-за моего раздолбайства Диона. выходить стала очень поздно - времени хватает на одну дорожку. а Дион - он выставил мне 436 ккал за занятие, которые я и делаю с запасом на дорожке. хожу теперь по 50 минут, довольно интенсивно, и устаю. на силовые нет ни времени, ни - по-хорошему - сил. когда время остаётся, я делаю, конечно. но когда его нет - деваться уже некуда, выкладываюсь тогда на дорожке. может, просто мышцы скисли? они ведь давно не получают нагрузки.

так или иначе, результат есть, и теперь я выхожу со спорта гораздо более довольная собой и жизнью) НГ повредить не должен, т.к. я особо не сдерживаюсь на диете. беспокоит только заезд в Жуковский на два дня. но там я тоже буду взвешивать - на возвращённых сестричке весах! а мои родные должны прибыть 6-го числа) следующий заход, кстати, 2 января, в четверг - мучает любопытство, много ли желающих будет. сегодня пусто не было: как я и думала, те, кто занимается регулярно, не станут ломать режим из-за какого-то там НГ)

Comments

Кать, поздравляю с наконец сдвинувшимся весом! Отличный ты себе подарок сделала к НГ. Вес мог просто наконец поползти - мы же говорили, что он может долго держаться, прежде чем вообще стронется с места. А может быть на данном этапе как раз тебе выгодно сжечь аэробно энную часть жира, а потом уже формировать мышцы силовыми, если ты захочешь.

И кстати, насчет активности - возможно ты права в своих сомнениях. Я со своей ежедневной разминкой и двумя мощными двухчасовыми тренировками в неделю вовсе не считаю, что это высокая физ.активность. Наверное себе бы я даже среднюю не рискнула ставить, потому как остальное время я сижу на попе ровно за компом. Собственно ориентироваться в таких вещах больше наверное надо на индивидуальный подход - можно за 2 тренировки убиться, а можно и за 6 ничего особо не помацать физически...

В общем, по-любому, ты молодец :) Я ужасно рада, что процесс у тебя пошел :) Круто! :)
спасибо, Юльк)) я на тренировках вполне себе выкладываюсь, хотя в остальное время, да, сижу за компом, не считая периодических выходов в магаз (минут 15 в один конец). кстати, всё забываю тебе сказать: та прищепка и в самом деле страховочная! я разобралась с ней ещё тогда, а сегодня она у меня запуталась с наушниками, я - в конце уже - стала её скручивать, а она и отскочила - там типа магнита. дорожка сразу встала. хоть небыстро шла уже, но, зараза, сбросила показания по калориям и времени! хорошо, смотрю на них часто - помнила, сколько там было)