надо однозначно :)

от воды не потолстеешь. а вот от недостатка всякие неприятные микротравмы и спазмы сосудов могут случиться.

сорри, я тут со стилями утебя запутался, куда какой Reply относится :)

Нам говорят, что нельзя ни есть, ни пить час-полтора до и после.

Если не пить, то куда будет деваться молочная кислота и прочие бяки? Их нужно чем-то выводить, а воды в организме и так мало. Не думаю, что из этого получится что-то полезное...

Юльк, не пугай народ АТФами)) Лёша - инженер, от биохимии сурово далёк! зато я тебя прекрасно поняла - забыла уж всё, но вспомнила вот теперь) а тогда получается, бесполезно воду дуть, когда после спорта с непривычки мышцы болят?

Ну, с теорией всех этих процессов я поверхностно знаком. Но мне кажется, что если что-то выводится через почки, то для эффективного выведения вода всё-таки нужна)

я подкидываю, когда прихожу с тренировок - это примерно через час с хвостиком выходит) помереть, мне кажется, нереально, но приятного будет мало. хотя я спокойно обхожусь без воды во время занятий - пью после)

вот и мне так кажется) ибо организм - он очень не дурак))

Насчет воды. Меня в спортшколе самбо в юности учили воду на тренировках не пить. Вообще. А вкалывали мы там зверски, по-настоящему. Редко где я еще выкладывалась настолько, как тогда. Но привыкла. Я не просто не хочу пить на тренировках, даже если пот градом и тренировка в бешеном темпе 2 часа - я не могу пить. Это привычка.
На нынешних тренировках наши тренера, которые впахивают вместе с нами - тоже не пьют. Но ни детей, ни пьющих наших мужиков не гоняют от кулеров. Не одобряют, ворчат, но и не запрещают. Ну как-то это не комильфо. Отзанимался - пей. Пока занимаешься - не умрешь ты от обезвоживания :) Насчет микротравм и т.п. - ничего не могу сказать, кроме того, что повторюсь - никогда не видела, чтобы профессионалы на тренировках по единоборствам пили воду. Может где это важно.

Насчет времени на дорожке - я слышала такую фишку: первые 15 минут - это разогрев организма, сброса веса в этот период не происходит, если ты добралась за это время в фитнес-зону - держись там чем больше, тем лучше. Есть мнение, что 6 км в день, пройденные на предельной для тебя скорости - это хорошо держит в форме :)

UPD: мнения разошлись :) 1 вариант - поступать как удобно. Организм врать не будет. Хочешь пить - пей. Ну только не литрами - тренироваться не удобно. Не хочешь - не пей. 2 вариант - спросить у тренера.

Edited at 2013-11-18 06:25 pm (UTC)

С водой в целом - в день надо употреблять от 2 до 2,5 литров воды. Примерно. До 3 - еще норм, организмы у все разные. Если пить сильно больше - ты грузишь почки дополнительно, а нафига оно надо? Если пить сильно меньше - это сушка, это отдельный непростой для организма процесс, и он тоже по жизни тебе не нужен.
Вообще всему свое время. На тренировках ты настраиваешь организм на мышечную работу. Воды в организме хватает с избытком, чтобы спокойно пережить обычную, не марафонскую или суперсерьезную по расходу воды и калорий тренировку. Поэтому все эти перекусы (вообще такая странная вещь! видела в реале мужика - ходил в уголок грушу бить в том году параллельно нам - он в процессе прямо ел какие-то батончики типа Пикник что ли... ) или попить водички 2-3-4 стаканчика... - это дополнительное подключение ЖКТ и почек. Вот оно надо во время тренировки?
Опять же - сколько я занималась, я не испытываю жажду, вообще и никогда, сколько бы усилий не прилагала и сколько бы воды при этом не теряла. И ничего так себе, замечательно себя чувствую :)

Ну нет этой сухости, поверьте, я и сейчас занимаюсь до выжимаемой майки после занятий - но пить не хочется, сухости нет.
Ну и какое обезвоживание за 2 часа? ну откуда взяться-то?

Edited at 2013-11-18 08:37 pm (UTC)

Не, фуросемид - зло, так что его запрещали :) Что случится с организмом за 2 часа? Иссохнет до состояния змеиной шкурки?
В общем и целом, как я уже где-то здесь писала - похоже, что нет жестких критериев "пить - не пить". То, что "на Западе" - для меня абсолютно не аксиома. У них свои тараканы, у нас свои, они не идеальны, и наши тоже. Значит надо ориентироваться на собственные пожелания организма. Хочется - пить, не хочется - не пить.

вообще, меня несколько удивило, что Наде запрещают пить на занятиях и после, но с другой стороны смотри: разве детей поят или поили в садике на занятиях типа танцев у ёлочки? а в школе кто-то пьёт во время физкультуры? в том числе на лыжах. я к тому, что у при умеренной нагрузке вряд ли добьёшься обезвоживания - это вообще сурово запущенная штука, оно развивается при поносе/рвоте у детей, если их не поить, может быть смертельным, а здоровому взрослому человеку, сто пудов, ничего не грозит. в крайнем случае будет со страшной силой пить хотеть и попьёт. организм же не дурак, как мы уже говорили)

и потом, даже при выжимании майки (я тоже выхожу из зала в мокрой) то, что по ссылке рекомендуют, выглядит перебором! по стакану воды каждые 15 минут??! да я буду больше пить и в сортир бегать, чем заниматься!)

Нам тренер советует немного воды выпить, делаем это в промежутке между активными нагрузками (после того как мы минут 40 отпрыгали вокруг степа, перед силовыми упражнениями). Но буквально несколько глотков.