так и не рассказала в итоге про фитнес. так вот, вводной в пятницу не было. не пришёл тот тренер, опоздал. я пришла без десяти 12 и встала на дорожку. пока ходила по ней - подошёл Валерий, который предлагал мне раньше индивидуальную за 13 тыс., и очень удивился, что вводное назначили за его спиной, мол, он сам хотел провести) в общем, теперь он на неделе проведёт, а в тот день я сама занималась. и очень хорошо получилось: 20 мин дорожки, тренажёры, 20 мин дорожки. где-то там ещё вписала немного маханий руками с гантелями по 1 кг. и на том тренажёре, что беговые лыжи имитирует, попробовала! (оказывается, это он называется эллипсоидом.) занятно, но медленно он двигаться не может - как только я замедляюсь, говорит "тренировка приостановлена", а быстро я устаю.

но больше всего мне нравится дорожка - взмокла на ней аки цуцик) ни разу не скучно. во-первых, на экранах показывают прасурков (так мы с мамой называем все передачи типа "В мире животных"), но быстро. во-вторых, я варьирую нагрузку по времени. пока 20 минут проходят быстро) с завтрашнего дня заменю заключительную дорожку на велосипед - надо к сайклу готовиться. решила воспользоваться Жениной идеей и походить первый месяц в тренажёрку, без групп. потренируюсь немного, привыкну, а там и на группы можно будет. и, да, с растяжкой, вроде, разобралась. специальные упражнения, как мне кажется, не обязательны, надо просто потянуть те мышцы, что работали, как тянемся по утрам, когда встаём! получилось, и ничего особо не болело в этот раз)