April 7th, 2014

фитнес. девушка на велике

фитнес. четыре кэгэ тому вперёд

на днях один хороший человечек выразил опасения, что я перестала ходить на спорт, т.к. не пишу последнее время о весе. решила исправиться) с весом всё понятно из картинки, а из событий - только отказ от бега. передумала. не люблю я его, на самом деле. а делать в постоянном режиме то, что не нравится, нельзя можно, но есть риск не продержаться долго. но главное не это. опыт показал, что при беге расход калорий не только не увеличивается, но... уменьшается! два занятия бегала и два занятия 400 с хвостиком ккал набиралось только за 46 минут, а не за обычные 42. (не удивляйтесь - у меня всё рассчитано по минутам: с утра перевод и другие дела, на спорт выхожу впритык, чтоб только успеть дорожку и несколько силовых.) так вот, за минуту бега (без наклона, 8 км/ч) я расходую всего 11 ккал, тогда как при ходьбе (наклон 11-14 градусов, скорость 5,7) уходит 12-13 ккал. зато за две тренировки с бегом выяснила, что спокойно могу ходить на скорости 6 км/ч - раньше не получалось. сегодня, правда, хватило 5,9, зато забираться стала на 15. работает - 405 ккал за искомые 42 минуты)


это с 9 декабря - дня прихода на Дион. первые 3 недели он стоял - это видно на графике. зелёная черта поперёк - это новая цель: 72 кг к 24 апреля, а параллельная ей линия графика - это Аргентина: как было 75 с хвостиком, так и осталось.