January 23rd, 2014

фитнес. девушка на велике

фитнес. сколько надо есть

вчера в ФБ попалось удивительное. я подписана на страницу издательства "Манн, Иванов и Фербер", и они периодически рассказывают о своих новых книгах. мне многие нравятся, и, хотя бумажные я давно не покупаю, почему-то иногда зависаю на них - читаю, рассматриваю обложки... короче. вышла у них новая вещь под названием "Ешьте это, а не то". в записи в ФБ они выложили картинку оттуда - пищевая пирамида вроде Маслоу. в основании её - спорт, контроль веса и питьё воды, на втором уровне - овощи-фрукты, растительное масло и цельнозерновые продукты, ещё выше - орехи, бобы, тофу и рыба с птицей и яйцами, потом - молочка и сыр, и на самом верху, как легко догадаться, сладости и гамбургеры. вокруг пирамиды расставлены надписи, моё внимание привлекла одна: будьте умеренными - рекомендуемый вес одной порции 200-300 грамм.

когда я начинала свою диету, сестра мне сказала, что вес порции должен быть 200-400 г. это было в тему взвешивания еды, которую мы обсуждали. я приняла к сведению, одна из моих задач на Дионе - не класть добавку. в целом, не нарушаю. Женько ржёт, что у меня порции а-ля суфра (как в заведении "Шеш-беш", где можно положить себе любое количество еды, но на одну тарелку - вечно голодные студенты соревновались в строительстве башен и, главное, донесении их потом до стола). на самом деле стараюсь не превышать, хотя иногда бывает. вот суп вчера был 435 г. недавно молочной лапши все 500. на мой взгляд, покуда это влезает в график калорий и не становится системой - ничего. так вот. но это ведь разговор о похудении! а они не пишут о похудении, они пишут об обычной жизни! жрать 4-5 раз в день по 200-300 г. я уже привыкла к виду еды заданного веса, могу сказать, сколько это. мало. такая небольшая чашечка - в детстве я её называла пиалка. причём неполная. видели мороженое в вазочках? вот примерно столько - может, чуть больше. а вот те чашки с ушками, что мы подарили маме на НГ - это ведь не чашки для еды. это чашки для салата, которые ставят на общий стол и накладывают себе из них!

Collapse )