January 20th, 2014

фитнес. беговая дорожка

фитнес. засада

блин, ну, все люди как люди, а я как обычно! другие не могут заставить себя не жрать, а мне б пожрать заставить. сейчас вот 956 ккал наето, когда нижняя граница коридора у меня 1460. это уже после апдейта по итогам скинутых 5 кил. я думала, сильнее понизится, а затраты калорий на спорте подскочат - боялась апдейтить, а оно всего на 20 ккал ниже стало, а спортивные калории... тоже снизились. на 4 ккал) теперь 432 за тренировку надо.

судя по всему, моя тушка твёрдо настроена жрать 3 раза в день, когда проголодается, но так-то нельзя - надо четыре. а на четырёх я не проголадываюсь - не успеваю. сегодня было мюсли на завтрак, одна хурмина на ланч, салат и творог после спорта. сейчас пол11, меня ждёт плов с курицей, а я не хочу! причём, даже с ним вряд ли дойдёт до нижней границы. но ведь и так нельзя. вес не станет сходить. он и так, сво, встал опять.

точнее как - теперь же у нас 550-650 г пота сходит. сошло бы сегодня 800-850, как всегда, я бы похудела по сравнению с предыдущим. а сошло только 500, и результат - вес на 100 г больше пятничного! наверное, радоваться надо - так сильно потеют только толстяки, видимо, я потихоньку уползаю из этой категории, но это жутко неудобно. худеется плохо...

а вернуться к еде - оно можно обождать до голода, к часу, думаю, созрею. есть на ночь я не боюсь - главное, чтоб калории соблюдались. боюсь другого - что, оголодав, я захочу съесть больше, чем обычно. не разрешу себе и уйду с чувством голода. о котором уже успела забыть. за полтора месяца на Дионе я его испытывала только в первые дни, когда не знала ещё, что на сколько тянет по калориям, и со страху сократила слишком сурово. потом вернула немного углеводов в лице булочки, и стало хорошо. а теперь и без булочек хорошо. только калории-то как-то надо выполнять!

посижу сейчас до 11 - пойду греть. всё же лучше, конечно, так, чем жор. только бы надолго не встал...

upd: проапдейтила сейчас ещё раз - с весом 80,5 и 55 минутами кардио (было 81 и 60 минут), и вдруг оно как ухнется - теперь нижняя граница 1350, а на спорте надо тратить всего 396. мне это последнее совсем не нравится - их режим расслабляет! я в норме где-то 450-540 делаю от времени зависит; 396 - это не дело. и ещё любопытно: они, что, так и будут сокращать рацион? типа при весе в 70 я должна буду есть 800 ккал в день??