December 15th, 2013

разное. фотик

тёмные фоты. что делать?

я что-то ничего не понимаю с этими фотами! вдохновившись Ириными и Лёшиными снимками, пошла на днях в ГУМ. а вернулась - расстроилась. все фоты тёмные. в принципе та же фигня, что с ВДНХ 27 октября. я подумала было, что просто выходить надо пораньше и в снежный день - тогда может получиться вот такая красота. но на ВДНХ мы ходили днём. хотя, конечно, темно было - пасмурно, серо-чёрная гамма... но, что, получается, никак не снять светлое в этих условиях? в ГУМе я была не совсем в настроении - вечер, подустала уже, надо было опять же раньше идти, а ещё лучше накануне - в солнечный день. но на сам ГУМ - внутри - погода ведь не влияет.

я выставила iso 800. плевать на шумы - не на стоки же, никто не будет рассматривать на 100% увеличении, выискивая косяки. на экране камеры было очень неплохо всё. я и меняю настройки, исходя из того, что вижу на экране. но ведь всё равно в итоге оказалось темно! а это ещё комп у меня светлый, на Женином они вообще будут будто в чернилах искупаны. тени какие-то жирные, гистограмма съехамши влево, да ещё нерезко. а при съёмке было всё прекрасно...

и ещё любопытное: не хотелось обрабатывать, но таки взялась, делаю Auto-Curves - и... тёмная, на мой взгляд, фота почти не светлеет! чуть-чуть, может. это что - значит, она не такая уж тёмная? типа это нормально? мол, в помещении было темно. но мне-то хочется светлые и яркие фоты, для того и ставила высокое iso. или 800 - не достаточно высокое? пробовала уже и экран камеры затемнить - никакого толку, экспозиция заранее выставлена на плюс сколько-то там. а они тёмные. вот как вы получаете светлые фоты? от чего это зависит? (у меня диафрагма самое меньше 3,5, а при фокусном больше 18 - уже 4,5 -5,6, значит, по идее, удлинять выдержку надо, но ведь это штатив нужен...) или вы просто не лезете снимать впотьмах и в пасмурные дни?
фитнес. I just want to fit

фитнес. питательный бардак(

не получается у меня сделать 4-разовое питание. точнее, получается, но кое-как - время еды не одно и то же, и - главное - я каждый раз после еды по-прежнему голодная! никогда не удаётся наесться по-человечески (не значит обожраться, а просто чтобы голода не было). я стремлюсь укладываться в калории, обозначенные мне на Dietaonline, и укладываюсь - за неделю трижды недобор был, перебор - ни разу, только один раз жиры превысили норму на 1 г. но из-за 4-разовой еды порции получаются все примерно одинаково маленькие. иногда удаётся ими притупить чувство голода, иногда - нет, иногда сначала голод остаётся, как и был до еды, а потом притупляется. ощущение такое, что это как-то неправильно: я сажусь за стол с целью поесть, потому что хочу есть. а встаю, получается, не выполнив цель. т.к. по-прежнему хочу есть.

честно говоря, при таком раскладе не хочется возиться - взвешивать всё, записывать, искать рецепты. какого это делать, если голод всё равно останется? организм, по ходу, привык есть 3 раза в день и наедаться. может быть, я привыкну со временем к 4-разовому, но, кажется, проще, есть привычно три, но не досыта. так и так голод будет, но хоть не морочиться с 4-разовым... но будет ли толк? ведь 4-разовое нужно для ускорения обмена.

в принципе, расчёт у нас с сестрой был довольно удобный: 9:30, час дня, 6 вечера и 8 вечера. но в час я хочу есть только чуть-чуть, в это время я занята делами - вполне могу забить и пойти на спорт. но тогда после (минимум час от конца занятий) я буду голодная конкретно. можно было бы попросить нормальной еды - ужин как таковой. поесть и успокоиться. но до 12-часу ночи могу проголодаться, и мне, заметьте, не поможет кусочек сыра! зато подойдёт, к примеру, пару кусков хлеба с молоком (только молока нет), ну или кусок пирога того же. салат не пойдёт. разве что с хлебом. короче, надо что-то, что заполнит пустоту. печенюшка/листик салата не выход.

или возьмём другой вариант: допустим в час я поем чуть-чуть. придя со спорта, я буду не такая голодная, как в первом случае, но всё равно баночка творога меня не устроит даже с обещанием ужина в 8. вроде как, хрен ли садиться за стол, если не поесть? ну, ок, пусть творог плюс, к примеру, кусок куриной грудки и кусочек вчерашней цветной капусты. по калориям ок, но голод остаётся. или так: голод притупился, и в 8 я есть не готова. а порой, и в 9 тоже. а в 10 нельзя.

т.е. всё круто, что мы придумали, только на практике фигня( только сбила нафиг режим питания и постоянно хочу есть. даже на сладкое уже тянет - в магазине! ну и куда это годится? может, оставить свой режим в покое, пусть будет 3-разовый, но есть регулярно салат и избегать мучного? но хватит ли этого, будет ли опять же толк?