November 8th, 2013

фитнес. девушка на велике

фитнес. почему я не (по)худею

*если вас задолбал мой фитнес - не читайте. я мемуары это для истории пишу.

сегодня не устала, но еле дотерпела до перекура без малейшего тонуса. до метро плелась нога за ногу. скурила две вместо одной. впрочем, вчера за зарплатой так же ездила - наверное, все-таки цикл. а еще злая как черт. сейчас поймёте, почему.

вчера shady_5ands дал мне ссыль насчет пульсовых зон и их применимости к похудению. нас интересуют две из них:

-фитнес-зона - 128-146/мин
-аэробная зона - 146-165/мин

*это я для себя рассчитала - там было 70-80% и 80-90% от max пульса для возраста. последний считается по формуле 220 – возраст. у меня 183. кстати, интересно, что в этой формуле нет ни роста, ни веса, ни пола. получается, что есть два человека 37 лет ростом 164 см, оба идут по дорожке, но один весит 60 кг, а другой - 90. и что, у них должен быть одинаковый max пульс?

так вот, чтобы худеть, эти фитнес- и аэробную зону нужно чередовать. мне, понятно, стало интересно, как с этим обстоит у меня. в начале занятий пульс даже при простой ходьбе с небольшим уклоном был под 150, потом привыкла. теперь он 148 только после 1,5 минут бега. в среду так было. а при ходьбе с подъёмом - где-то 125-130. чуете, да, в какой я зоне?

Collapse )