?

Log in

No account? Create an account

kathleenru

фитнес. питание

« previous entry | next entry »
Oct. 19th, 2017 | 12:44 pm

придумала, как может выглядеть 6-разовое питание. не так уж много изменений:

подъём - 9:00
завтрак - 9:30 мюсли, маленькая тарелочка
второй завтрак - 12:00 - помидор, кукуруза, дыня, творог, сыр, банан, груша, яблоко, курогрудь (+ печенка)
ланч - 14:00 - два хлебца с сыром
спорт - 14:30/спать - 15:15
полдник - 17:30 - салат
перекус - 19:30 - помидор, кукуруза, дыня, творог, сыр, банан, груша, яблоко, курогрудь (+ печенка)
ужин - 21:00 - суп, тушеная капуста, рагу, цветная капуста, курогрудь, рыба
спать - 23:00.

самое трудное в этом - ужин. у нас на ужин часто макароны, а супы редко, тушёную же капусту я вовсе не люблю. цветная капуста с яйцом - вкуснота и низкокалорийно, но дорого. и, кстати, увеличатся расходы в связи с поеданием целого помидора - мы экономим салатные ресурсы. а после и яблок придётся покупать больше (когда кончатся наши). пирог, понятно, сюда не входит, а он бывает часто и вкусный. правда, домашние мои говорят, что надоел. это хорошо, хотя мне - нет пока. ну и плюс - возможно, сдвинется вес. повешу вверху, буду смотреть, пока созрею...

Link | взмыть в воздух |

Comments {2}

Куся

(no subject)

from: ptica_sekretar
date: Oct. 19th, 2017 11:19 am (UTC)
Link

Было бы здорово поменять местами ланч с ужином - мне видится это более правильным вариантом. Но в любом случае лучше обновленный вариант, чем никакого :)

Reply | Thread

kathleenru

(no subject)

from: kathleenru
date: Oct. 19th, 2017 02:11 pm (UTC)
Link

спасибо) у меня просто уже много лет самый большой прием пищи в ужин, а не в обед. это с Англии повелось. не хотелось бы и будет сложно поменять, да и от ужина до сна 2 часа, могу проголодаться.

Reply | Parent | Thread