завтрак. мюсли.
ланч. два хлебца с мягким сыром + банан
полдник. овощной салат с яйцом или фасолью.
ужин. суп, тушеная капуста, макароны, что придётся (300-400 г).
в качестве перекусов пойдут овсяные печенья. по парочке в день. шоколад... пока отказаться не могу, но стараюсь есть поменьше, откусывая по мизерному кусочку. а на даче его будет не добыть, думаю, что отвыкну.
вес, с которого начинаю, впишу завтра, когда утром взвешусь. 66,6. цель - 60-62 кг.
