?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

фитнес. питание

придумала, как может выглядеть 6-разовое питание. не так уж много изменений:

подъём - 9:00
завтрак - 9:30 мюсли, маленькая тарелочка
второй завтрак - 12:00 - помидор, кукуруза, дыня, творог, сыр, банан, груша, яблоко, курогрудь (+ печенка)
ланч - 14:00 - два хлебца с сыром
спорт - 14:30/спать - 15:15
полдник - 17:30 - салат
перекус - 19:30 - помидор, кукуруза, дыня, творог, сыр, банан, груша, яблоко, курогрудь (+ печенка)
ужин - 21:00 - суп, тушеная капуста, рагу, цветная капуста, курогрудь, рыба
спать - 23:00.

самое трудное в этом - ужин. у нас на ужин часто макароны, а супы редко, тушёную же капусту я вовсе не люблю. цветная капуста с яйцом - вкуснота и низкокалорийно, но дорого. и, кстати, увеличатся расходы в связи с поеданием целого помидора - мы экономим салатные ресурсы. а после и яблок придётся покупать больше (когда кончатся наши). пирог, понятно, сюда не входит, а он бывает часто и вкусный. правда, домашние мои говорят, что надоел. это хорошо, хотя мне - нет пока. ну и плюс - возможно, сдвинется вес. повешу вверху, буду смотреть, пока созрею...

Comments

( 2 в полёте — взмыть в воздух )
ptica_sekretar
Oct. 19th, 2017 11:19 am (UTC)

Было бы здорово поменять местами ланч с ужином - мне видится это более правильным вариантом. Но в любом случае лучше обновленный вариант, чем никакого :)

kathleenru
Oct. 19th, 2017 02:11 pm (UTC)
спасибо) у меня просто уже много лет самый большой прием пищи в ужин, а не в обед. это с Англии повелось. не хотелось бы и будет сложно поменять, да и от ужина до сна 2 часа, могу проголодаться.
( 2 в полёте — взмыть в воздух )

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Tags

Powered by LiveJournal.com